全球糖尿病超4億！6類人是「儲備糖友」，有你嗎？

據國際糖尿病聯盟(IDF)公布的全球糖尿病地圖顯示，截至 2017 年全球約 4.25 億成人患糖尿病。其中，我國以 1.144 億糖尿病患者居於首位，有3410萬患者年齡超過65歲；糖尿病患病率為10.9%。

除了龐大的患病人群，我國還有大量未診斷的糖尿病前期和高危人群。因此，需要每一個人都有一雙「火眼金睛」，對自己的身體狀況有足夠的認知。

如果你或者家人具有以下的特點，一定要格外關注血糖水準：

6類人是「儲備糖友」，有你嗎？

1. 直系親屬中有糖尿病患者：

糖尿病是由遺傳和環境因素共同作用導致的。有糖尿病家族史的人群，患糖尿病的概率比一般人要大。

2. 肥胖：

對比正常體型的人， BMI≥24 kg/㎡超重者和中心型肥胖者（男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm），更易得糖尿病。

3. 不良生活方式：

汽車、網購、外賣在為生活帶來便利的同時，也引來一系列副作用——勞動強度下降、體力活動減少。再加上吸煙和不健康飲食習慣引起的肥胖問題，更拉近與糖尿病的距離。

4. 年齡≥40歲：

數據顯示，年齡較大的人群更易出現糖尿病。因此，年齡也成為糖尿病高危人群的危險因素之一。

5. 有發生過妊娠糖尿病：

大部分妊娠期糖尿病患者，產後血糖水準會恢復正常，但未來出現2型糖尿病的風險會更高。

6. 患有代謝綜合征的患者：

代謝綜合征是一組以肥胖、高血糖、血脂異常以及高血壓等聚集發病、嚴重影響機體健康的臨床症候群，這些因素直接促進動脈粥樣硬化性心血管疾病的發生，顯著增加 2型糖尿病的患病風險。

看到這裡，你可能想問：我就是這六類人之一，如何避免自己患上糖尿病呢？

高危人群如何預防糖尿病？

針對糖尿病的防治有三級預防目標：

一級，控制糖尿病的危險因素，預防疾病的發生；

二級，早發現、早診斷和早治療，在已診斷的患者中預防併發症的發生；

三級，延緩已發生的糖尿病併發症的進展、降低致殘率和死亡率，改善患者的生存品質。

1. 學習糖尿病相關的防治知識

糖尿病並不是「不治之症」，即使是高危人群，也不需要過度緊張，不敢吃喝、拚命運動，矯枉過正，對身體造成更大傷害。可以通過主動學習疾病相關知識，改變自己的飲食和生活習慣，達到預防目的。

2. 生活方式乾預

想要預防糖尿病，首先就是要管住嘴。盡量減少酒精和熱量攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧，保持低鹽、低糖、高纖維的飲食習慣。

與此同時，儘可能避免久坐。高危人群最好每周進行 5 次以上、每次 30 分鐘以上的中等強度的運動。

3. 定期監測血糖

隨著年齡增長、體重增加，糖尿病的發病幾率增高。高危人群建議每年做一次空腹血糖和口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）檢查，平時也可以在家監測血糖變化。