落枕了怎麼辦？教您自我按摩落枕穴，緩解疼痛

我們在生活中常遇到這樣的情況，某天早晨起體突然感到腔子疼，頭只能歪向一側，否動不利，不能自由旋轉後，如向後看時，須向後轉動整個軀乾。其實，這就是我們常說的落枕，或稱「失枕」，是一種常見病，輕者4－5天自愈，重者疼痛嚴重，可短至數周不愈。

落枕一方面可因肌肉據傷所致，如夜間睡阻它安勢不良，或因睡配時枕頭不合適使頭強處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，時間較長即可發生靜力性損傷，從而導致肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。另一方面可因外感風寒所致，如睡時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滑，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。同時，頸椎病也可引起反覆落枕。

對於落枕，我們可以取以下幾種方法調治：（1）癥狀較輕者，可先用熱毛巾敷患處數次，塗上風油精或紅花油，或在在患處貼上上傷濕止痛膏，癥狀可很快消失。

（2）用熱毛巾敷患側，稍停，預部向患側旋轉，堅持旋轉到最大限度，停10秒鐘左右。然後頸部慢轉向健側，轉到最大限度後同樣停10秒鐘左右。部左右反覆旋轉5－10分鐘。此間可更換毛巾，可保持一定的熱度。但應柱意防止燙傷。

（3）坐在能子上，兩臂自然下垂，頭先向左轉，再向右轉，連續轉動20次。然後挺起胸部，頭先向下低到下巴挨著胸部為止，再向後仰，停3秒鐘後再低頭，反覆做20次。再次將胸部挺起，將頸部再盡量往下，連接伸、縮15－20次。

（4）兩手背第二、三掌骨間掌指關節下約0．5寸處各有一落枕穴。取此點用拇指直立切壓，再順著骨間隙上下移動按壓，2－3分鐘後癥狀會立即消失。急性落枕按壓1次即可緩解。

需要注意的是，發生落枕後切不可用「端脖子」或「拔蘿蔔」的手法強轉硬扭，否則有導致四的危險。