懷孕時該注意的 12 件小事，早知道多好

大家好，我是孫旖，大家都叫我 Jojo。我是醫學碩士、婦產科主治醫生、多平台健康博主，致力於女性健康科普知識分享。

懷孕生孩子對於女性來說，是人生中最重要的階段之一，然而，不少原本重要的事情，往往被大家忽略，或是無人告知，或是真假難辨……

要想孕期過得順利舒服，這些知識可真少不了。今天 Jojo 就為大家盤點一下，那些微不足道卻至關重要的小事！

橄欖油不預防妊娠紋

妊娠紋是因為孕期糖皮質激素增高，引起皮膚彈力纖維變性，當皮膚張力增高時纖維發生斷裂引起。

所以控制孕期體重合適增長，避免體重增長過快可能才是預防孕期妊娠紋的重要途徑。

僅僅靠橄欖油就想完全預防妊娠紋產生，是不科學的。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

孕期不用穿防異塵餘生服

要對胎兒產生影響的異塵餘生要達到至少 5～10 rad 以上，相當於連續拍腹部平片 50 次。我們日常基本無法接觸到這麼大量的異塵餘生，所以沒必要穿防異塵餘生服。

真要是大劑量異塵餘生，孕婦異塵餘生服根本起不了防異塵餘生作用。

防異塵餘生服唯一的作用，估計是在地鐵裡提醒其他人給孕媽讓座。

沒有必要因為孕早期在不知情的情況下做了胸部 CT，就去做人流。

對於那些非腹部和盆腔的 CT 掃描，胎兒異塵餘生暴露量其實很少。

即便是在孕期，遮擋腹部的情況下，進行頭部 CT 掃描時，其異塵餘生暴露總量約為 2 mGy，胎兒的異塵餘生暴露量為 0.10 mGy。

類似的情況包括拍牙片。

孕早期不知情去拍了牙片，胎兒所受的異塵餘生量很小，相當於 0.0001 mGy。

這些劑量遠遠低於致畸閾值，並不足以對胎兒造成危害。

所以，姑娘們千萬別因為孕早期拍了牙片或者做了個胸部 CT，而因此傻傻去做人流啊！

孕期可以化妝

外塗的化妝用品，只要是符合國家要求的正規產品，就不會對胎兒產生影響。但是記得化淡妝和卸妝哦。

麝香包不會引起流產

電視劇裡聞聞麝香包就流產，都是騙人的！

孕期臀位也有順產機會

部分臀位的媽媽，孕 36 周時可在有經驗的產科醫生操作下可以進行臀位外倒轉術，可以讓胎兒轉為頭位，沒有其他陰道試產禁忌，也可以陰道試產。

補鈣不會讓胎盤鈣化

寶寶骨骼中的鈣大部分都是靠媽媽在孕晚期儲備的，因此切記要在孕晚期補鈣，非常重要重要重要！重要的事情說三遍！

而胎盤鈣化是胎盤正常的自然生理過程，絨毛閉鎖引起，和孕媽補鈣並沒有關係。

一般來說，體重正常的單胎孕媽，孕早期總體熱量並不需要比既往額外增加，等到孕中晚期，也只需要比以往增加 200 大卡的熱量即可。

200 大卡的熱量大約相當於一杯牛奶加一根香蕉，並不是很多呢。

孕期飲食需更注重食物的安全性，建議大家把握均衡、健康、少吃、多餐的飲食原則。

孕期攝入的熱量可根據孕媽體重和胎兒生長情況進行調整。

孕期可以吃冰淇淋

小饞貓孕媽們看到這條是不是都在竊喜啦？但是注意控制食用量哦。

孕期確實是可以喝咖啡的，但是需要注意咖啡因的攝入量。

2010 年美國婦產科醫師協會推薦，孕期可以飲用咖啡，但是咖啡因攝入量建議每天小於 200 mg。

孕期建議別在外面喝重濃咖啡、卡布奇諾、美式咖啡等等。這些種類當中的咖啡因很容易超標。

孕期可以用Wi-Fi

婦產科醫生建議孕媽不要看太久手機和 iPad，並不是因為 Wi-Fi 異塵餘生，而是因為經常低頭看手機時間長對頸椎不好。

孕媽注意，別吃鯊魚、劍魚、旗魚、大眼金槍魚、方頭魚、大耳馬鮫、胸棘鯛等。

這些魚類重金屬含量可能會超標！

今天的分享就到這裡，希望備孕或正在孕期的小夥伴，一定要科學地保養身體。

已經經歷過孕期卻沒有注意以上小細節的小夥伴，也不要拍大腿懊悔啦，因為 Jojo 醫生還有更多乾貨期待與你們分享！

Jojo 醫生有話說

關於今天的分享，不知大家有沒有收穫呢？如果意猶未盡，還想了解更多孕期的知識，記得關注我的個人公眾號「Jojo 醫生」。

我收錄並解答了一些經常被朋友問到的問題，包括孕期知識、女性健康、備孕等：

例如：

備孕知識：如何提高受孕概率？孕前怎麼需要做哪些準備？

孕期知識：孕期如何健康衣食住行？產檢有哪些注意事項？怎樣在產後快速又健康的恢復身材？

女性健康知識：如何應對卵巢早衰和更年期？忙碌的白領該如何調節自己月經？

以上所有的這些內容，期待今後與您慢慢分享，到公眾號「Jojo 醫生」找我就好啦！

祝各位小仙女變得健康又美哦！

— 參考文獻 —

[1] Guggino, A., et al., Myths about nutrition in pregnancy. J Obstet Gynaecol, 2016. 36(7): p. 964-965.

[2] ACOG CommitteeOpinion No. 462: Moderate caffeine consumption during pregnancy. Obstet Gynecol, 2010. 116(2 Pt 1): p. 467-8.

[3] Updated Advice About Eating Fish: What Pregnant Women and Parents Should Know. Am J Nurs, 2017. 117(4): p. 18.

[4] Brucker, M.C. and T.L. King, The 2015 US Food and Drug Administration Pregnancy and Lactation Labeling Rule. J Midwifery Womens Health, 2017. 62(3): p. 308-316.

[5] 婦產科學.第9版.人民衛生出版社.謝幸,孔北華,段濤.

責編 KK