體內有濕氣的人，晚睡記得2做、3不做，祛除濕毒，排出體內濕氣

俗話說病從口入，濕氣也不例外，人體內的濕氣來源主要歸為兩類：第一類是我們自身生活習慣所致，比如作息行動規律、飲食規律等。

第二類是外界環境對我們身體的侵害，長期處在潮濕環境中，體內濕氣積累過多無法排除。濕氣過多，積累時間過長會使我們的身體陰盛陽衰，各項器官機能出現異常，重點是濕氣過重是無法自愈的。因此，想要我們的身體健康，避濕，祛濕是必須要做的，那麼該如何祛濕呢？

2做：

1、熱水泡腳：對付體內頑固濕氣的辦法就是熱水泡腳，熱水泡腳是個好習慣，其實氣象越悶熱潮濕，體內的濕氣相應的也會越重。中醫理論中，熱水泡腳20分鐘以上，可以刺激足太陽膀胱經、足陽明胃經，打開脈絡，從而達到祛濕，健脾等作用。

2、拍手：大魚際的狀況能直觀反映體內是否濕氣過重，若在雙手的大魚際貼近手腕的地方出現偏青或偏紫的情況的話，便說明體內濕氣情況比較嚴重，在晚睡前拍手5-10分鐘，尤其是大魚際處，便可將體內的濕氣漸漸排出。

3不做：

1、不運動：做什麼都很累，提不起精神，睡不醒，這是濕氣重的表現。越是不運動，體內積累的的濕氣越多，就越難排出，長久下去，身體便會出現各種各樣的狀況。

2、長期熬夜：現在年輕人熬夜成了一種習慣。中醫理論認為熬夜傷陰，容易導致氣虛，陰衰，不僅對脾胃有害，同時對五臟都有傷害。脾胃功能受損，對濕氣的排出還是有很大影響的，所以要想祛濕防濕，良好的作息習慣同樣重要，晚上睡覺最好不要晚於11點。

3、濕發睡覺：不要在濕的狀態下睡覺，這樣會使濕氣順著頭皮進入。洗完澡(頭)後要擦乾身上的水再睡覺，特別是在開冷氣機的情況下，不能圖一時涼快就濕著身子睡覺，這樣很容易讓濕氣趁虛而入。

濕氣是百病的根源，濕氣過重，會是我們的皮膚暗黃粗糙，生紅斑，眼袋黑眼圈重，對身材也有一定的影響，肥胖油膩是濕氣重最明顯的表現。最嚴重的是阻礙經絡，使氣血堵塞，進而導致身體各個方面都會出現問題，祛除濕氣是對我們身體健康負責。以上養生知識，你學到了嗎？