每個產後媽媽都是要做月子的，剛生完寶寶的寶媽們，面對家人的各種月子禁忌，是不是欲哭無淚，坐月子是產後媽媽最重要的事情，但是很多人新媽媽對於坐月子並不了解，其實這是一門大學問，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。產婦在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，拒絕傳統坐月子，只有這樣才能真正調理好身體，完美蛻變，更加年輕。
一、產後傷口護理大不同
?順產傷口護理要點
1、會陰擦洗：產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。用棉球蘸無菌清水或生理鹽水擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。
2、會陰傷口的清潔：如果在分娩時會陰部有了傷口要注意護理。在產後的最先幾天裡，惡露量較多，應選用消毒過的衛生墊，並經常更換。大小便後要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔乾燥，以防感染。傷口痊癒情況不佳時要堅持坐盆每天1～2次，持續2～3周，這對傷口肌肉的復原極有好處。坐盆藥水的配製應根據醫生的處方和醫囑。睡覺的體位對傷口也有影響，躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
剖腹產傷口護理要點
1、傷口癒合前不要弄濕或弄髒。如果它被弄濕，請及時擦乾並加碘。
2、手術後，醫生將化妝膠貼在傷口上，並將紗布蓋在化妝膠上。紗布可在4天后取出，或在濕潤時立即取下。約一周後，化妝膠將被撕掉紙膠帶。
3、用手指腹部輕輕按摩傷口，每天3至5分鐘，以減少疤痕的產生。
4、避免直接暴露在陽光下。疤痕變暗形成顏色，留下明顯的疤痕。
二、子宮的養護
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。
子宮恢復好的五大標誌
1、子宮恢復正常大小
產後子宮恢復一般需要42天左右，主要通過子宮持續收縮來修復。
2、子宮體的下降
產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時在腹部就摸不到子宮底了。
3、子宮頸的閉合
產後7-10天，子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
4、子宮內膜的復原
產後2周左右，子宮內膜直徑已經能縮小到3-4厘米，6-8周完全癒合。
5、惡露排凈
產後惡露排凈，也是標誌子宮恢復好的信號。產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。
三、骨盆修復黃金期
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越來越多的產後媽媽會遇到
這樣的尷尬時刻！
打噴嚏，漏尿！
跳一下，漏尿！
笑一下，漏尿！
咳嗽一下，漏尿！
聽到流水嘩嘩聲，
已經控制不住自己，奔去廁所。。。
故盆底肌受損會引起漏尿、子宮脫垂、陰道壁膨出、反覆尿道炎等等危害！您都知道嗎？
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染幾率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智
四、開奶的黃金時間，一定要把握好！
早開奶：分娩後30分鐘左右，寶寶的吮吸反射最強。儘快開始第一次餵奶，乳汁分泌效果更棒。對於新生兒來說，無論何時，只要他想吃就應該喂，每24小時要喂8~12次 （甚至更多）。每頓奶吃多久？不必限制寶寶每餐的吃奶時間，找個舒服的餵奶姿勢，讓他放肆喝吧。盡量在喂完一側乳房後再拍嗝，換另一邊。簡單來說，為小月齡寶寶哺乳，遵循「按需餵養」的原則即可：頻繁喂！頻繁喂！頻繁喂！不看時間，看寶寶！
哺乳期媽媽一定要知道的兩件事1、「產後沒奶」很可能是一種錯覺！很多媽媽斷定，寶寶出生幾天了，乳房還沒漲奶，一定是自己沒奶。由於新生兒胃口小，媽媽身體接受的信號是：沒必要浪費能量產出多餘的奶。2、奶瓶是乳房的天敵！剛出生的寶寶吃的那麼少，喂點水或奶粉吧。給新生兒喂水餵奶粉，等於給媽媽幫倒忙。寶寶少吃了母乳，會降低對寶寶腸道的保護，讓有害細菌和致敏原有機可乘。更糟糕的是，寶寶接觸過人造奶嘴後會變「懶」，可能不再熱衷吸吮乳頭，會減少媽媽的產奶量。
寶寶肚子餓的信號：小手往嘴裡送，做出吮吸動作；轉動頭向兩邊覓食；連續幾天沒吃飽的嬰兒可能會更加嗜睡，哇哇大哭是餓過頭的信號；
寶寶吃飽後的表現：停止吮吸或吐出乳頭；吃完後幾小時表現得很滿足；大小便正常
五、產後飲食
1，經常聽到很多寶媽吐槽月子飲食：天沒亮就起來吃吃吃!一天吃6頓!頓頓下奶湯!把一輩子的湯都喝完了!!活活把一個吃貨整厭食了!雞蛋每天至少10個，整個月子30天哪，足足吃了300多個。
實際上月子飲食不能「過」了，一天一隻雞，三餐不缺肉和蛋...沒有經歷月子，真不知道人可以吃辣麽，辣麽多...可惜，盲目進補不是好事，不僅不利於體重恢復，而且也不利於身體健康。產後第一周應以清淡、易消化的食物為主，第二周就可以多吃催乳的湯類了，像如花生豬蹄湯，鯽魚湯等等。
飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養才越平衡和全面。飯要煮得軟一點，少吃堅硬的、帶殼的食物。新媽媽產後體力透支，消化系統功能減弱，很多人還會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。
2，可以吃水果
一些傳統觀念認為，水果和蔬菜都是涼性的生冷食物，因此不讓產婦在月子裡吃這些食物，其實有些水果和蔬菜富含維生素c和纖維素，再加上產婦在月子裡很容易便秘，蔬菜水果有助於消化，能預防或緩解產後便秘。
比如蘋果和香蕉就是很好的水果，蘋果是溫性的，營養價值高，含有多種維生素，香蕉還可以預防便秘。只要是常溫，保證不是從冰箱拿出來的水果就可以
六、月子裡不僅能刷牙，而且需要比平常更注意口腔衛生
因為產後媽媽內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，常有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。此外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，會增加齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。
①選擇毛細而且軟的牙刷。
②用溫水刷牙漱口，避免冷水刺激。
七、注意腰部護理
產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣。月子期間一定要臥床休息。產後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的子宮脫垂。這些事情讓家人代勞。
八、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九、操控手機
坐月子玩手機對產後孕媽的心情有一定的促進作用。新手媽媽還可以通過網路了解一些育兒知識，可以上網淘寶嬰兒用品，看看電視劇打發時間，微信好友聊天說說心事，記錄寶寶成長瞬間……這些都有利於產後媽媽的心情恢復，預防產後抑鬱。
但是，如果長時間的玩手機，會導致乾眼症、近視度數加深，出月子後眼睛酸痛等問題，所以月子期間要要經常閉目養神，不能長時間用眼，同時合理補充維生素A。
1. 與手機保持一定距離，不要太近，減少輻射對產婦和寶寶的輻射。
2. 玩手機的時間不要太長，每次使用不要超過30分鐘。
3. 手機的聲音不要太大，以免影響寶寶。
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