賴人養生新招，勝過每天走1萬步！

導讀

在大家的概念裡，走路是最好的長壽葯！所以，多走走路肯定對身體是有好處的，但事實真的是這樣嗎？骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味的大量行走只會損傷腿部！

日行2萬步，膝關節積液

陳阿姨今年54歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近的地方散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

每周徒步爬山2-3次，膝關節內軟骨磨損

河北某公司職員小王，業餘喜歡與朋友一起戶外步行，鍛煉身體放鬆身心。每周都要去徒步爬山2-3次，每次都要持續幾個小時。

幾個月下來，他發現膝關節酸脹不適，到醫院X光片檢查後，診斷為膝關節內軟骨已有磨損。醫生表示，如果不矯正錯誤的徒步鍛煉姿勢，會加劇關節老化的速度，嚴重者會導致骨骼等一系列疾病。

「萬萬沒想到，不好好走路也會得病。」

每周一次足療，勝過每天走1萬步！

1、可以軟化血管

健康的足療方式增加了血管的彈性，從而減少血管因受壓力而遭致破壞的危險性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌腰腹肌能夠做連續的收縮和放鬆，促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放鬆，繼而增進肌肉與血液循環的運動效率，加強氧氣的吸收、運送和有效的運用。達到舒經活絡的作用。

2、可以強化心臟的效率

足底按摩使我們心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，這樣使得我們的心律變低，並且以便能應付突發的緊急事件。現代醫學又證明，腳掌密布了很多血管，有豐富的末梢神經。刺激腳掌可反射到大腦皮層，對大腦功能有調節的作用並且通過中樞神經再間接調節內臟功能對維持健康意義重大。

3、可以增加體力與耐力

足部穴道的按摩可以解除緊張和壓力，間接增加我們的體力，活躍了經絡與血管，強壯了骨骼肌肉，使得我們的運動能力加強，耐力指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。肌肉耐力和心血管耐力的加強使我們在應付各種挑戰的壓力下不易感染疾病。

文章來源東方頭條

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