教你幾招：如何預防大腸癌

大腸癌是我國十種惡性腫瘤之一，在消化道惡性腫瘤中僅次於胃癌而居第二位。隨著生活節奏加快，生存壓力增大，大氣、水源汙染加重等因素，近年來大腸癌呈現低齡化、複雜化的嚴峻形勢，至今大腸癌的發病機制複雜而不明確!下面我們談一談大腸癌的預防。

1、保持健康的飲食習慣應多吃玉米、水果、新鮮蔬菜等含有碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時間短，利於腸道毒素的排除。盡量少吃油炸、熏製、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜、及食物。

2、多喝牛奶，補充鈣劑及維生素已經有證據表明，補充鈣劑和維生素A、C、D、E能夠降低患有大腸癌的風險。

3、保持健康的生活方式適當鍛煉身體，保持規律的生活節奏，戒煙戒酒，控制體重。

4、定期體檢如有結直腸癌的高危因素存在，如家族性結腸癌或者息肉病、潰瘍性結腸炎、腸腺瘤等，必須定期去醫院顧問或檢查，以便掌握自己的身體狀況。

5、出現便血往往是結直腸癌病人的第一個癥狀，其次是大便習慣改變，包括大便時間、次數、性狀的改變，以及便秘或不明原因的腹瀉、腹痛，出現癥狀及時就醫。大腸癌的發生與高脂、油炸、燒烤類的食物有高度聯繫，研究發現，動物性脂肪食物，缺少纖維素的飲食，缺少鈣質維他命ACE及礦物質硒，都會增加大腸癌的機率。飲食及生活習慣要一起調整，同時多運動，維持理想體重，平時保持大便通暢，避免便秘。長期過度飲酒、吸煙以及生活不規律，精神緊張、壓力過大也是誘發大腸癌的重要因素。