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家教君說
學習的過程，就是知識累積的過程。學得知識多了，我們就需要記憶力來維持知識的停留。記憶力不等與單純的死記硬背，它是知識創新的基礎與保證。只有擁有良好的記憶力，智力才能不斷發展，知識才能不斷積累。
上期我們【每周一問】的互動話題是「如何提高孩子記憶力？」，先來看看幾位家長的留言吧：
@Ryan：記憶力這事除了天分外，最重要的一定要讓孩子集中注意力，用心去閱讀。
@能能媽媽：對孩子來說，死記硬背就是短時記憶，要讓孩子多聯想，學過的東西要多複習。
這些習慣可能傷害記憶力
1）輕視早餐
有的孩子經常因為上學起晚了，就不吃早餐或者隨便吃點敷衍了事。但是，早餐是大腦活動的能量源泉。如果不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，就會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。這不但會影響孩子上課學習，而且也會對大腦有害。此外，早餐也要營養搭配得當，其品質與思維能力也有密切聯繫。
2）缺乏睡眠
現在的孩子由於學習任務繁重，學習壓力太大，如果沒掌握正確的學習方法，就經常會學習到很晚，導致睡眠不足。
而缺乏睡眠的人，認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。而且由於平日睡眠不足，大多數孩子一到周末或者節假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補覺。
時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。
所以，即使是休息日也不宜睡懶覺，應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排學習時間，逐步改掉睡眠不足的習慣。
3）宅在家中，不愛運動
很多孩子，一放假就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
如果平日很少進行運動鍛煉，也是記憶力下降的一個原因。因為運動可以給大腦提供更多新鮮的血液和氧氣，也可以刺激大腦神經元的生長。
4）長時間使用電子產品
隨著科技的發達，孩子們日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。
適當使用電子產品進行放鬆，可以調節孩子緊張的神經，但如果使用電子產品時間過長，則容易導致孩子的思維碎片化、對事物的認識膚淺化，還可能引起記憶力的下降。
提高記憶力的十種方法
1）注意集中。
記憶時只要聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2）興趣濃厚。
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3）理解記憶。
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。
4）過度學習。
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5）及時複習。
遺忘的速度是先快後慢，對剛學過的知識趁熱打鐵、及時溫習鞏固是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6）經常回憶。
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。
7）讀、想、視、聽相結合。
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。
8）運用多種記憶手段。
根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強記憶力。
9）掌握最佳記憶時間。
一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10）科學用腦。
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。
以上就是提高記憶力的10個小方法 ，
你都get到了嗎？
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