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6種壞習慣易導致便秘!

便秘給人體帶來的危害非常大,導致便秘產生的原因非常複雜,該排便的時候不排便,容易導致便秘的形成,平時缺乏鍛煉容易導致便秘的產生不良飲食習慣,容易導致便秘的產生,大家應該要增加維生素的攝入量,能很好的改善便秘的問題,在警示方面應該要養成勤喝水的習慣,能解決便秘的問題,6種壞習慣易導致便秘。

該排便的時候不排,總是忍著

經常忍著不便,最終很容易就釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。

邊排便邊看手機或書

總有這樣的一些人,去廁所的時候一定要帶個手機進去。聊微信也好利用碎片時間學習也好,這其實是個非常不好的習慣。很多人可能不知道,10分鐘以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

排便時間最好在3分鐘以內,從坐到馬桶上,到排泄完畢。

經常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣抑製了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很容易產生便秘。所以說,便秘嚴重的女性,盡量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。

平時很少喝水

便秘患者一天得喝足夠的水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。

運動量少

久坐少動,長期不喜歡運動,腸道蠕動慢,肌肉收縮無力,腹壓降低使得排便動力不足,很容易發生便秘。

飲食過於精細少渣

隨著我國經濟發展和生活水準的提高,人們增加了動物性食物的消費,雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,穀類食物吃得越來越少,且以精米、精面為主。由於食物過於精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

6種壞習慣易導致便秘!導致便秘產生的原因非常複雜,大家應該要了解便秘的具體原因,採取合適的措施,能有效改善便秘的問題,運動量過少容易導致便秘的形成,飲食過於精細容易導致便秘的形成,腸胃功能蠕動緩慢容易誘發便秘。

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