全世界45%人口因睡眠障礙，存在健康被威脅的現象，其中睡眠時間不足是主要因素。據調查結果顯示，全美國有1/3的人睡眠不足7小時，而睡眠專家建議，人最佳睡眠時間應該為7-8小時。
睡眠專家瑞貝卡.羅賓森博士表示，睡眠時間少於5小時存在健康隱患會增加，包括心血管疾病和早亡。
加州大學神經學和心理學教授Mattew Walker，對睡眠不足導致的危害做出了詳細的講解，認為缺乏睡眠會使大腦的「記憶盒子」關閉，並且很難去記住新的知識的，最終你會認為自己得了健忘症，不能對新鮮的事物產生記憶，導致記憶衰退。
長期缺覺的人，對身體有什麼危害呢？
▼免疫力下降
根據美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
▼容易變醜
睡眠不足容易面色黯淡，皮膚髮黃或者蒼白，失去活力，瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚的老化。
▼容易暴飲暴食
多項研究證明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱量高碳水化合物食物，吃得更油膩。
▼容易變傻
美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織件減少，這與大腦損失之後兩種腦分子血檢水準上升相同。
▼增加車禍的風險
美國《預約》雜誌刊登美國睡眠基金會研究發現，每晚睡眠時間少於6小時會導致車禍風險增加3倍，主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
▼情緒失控
美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫學院科學家合作完成的研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
▼注意力減退
哈佛大學研究發現，缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。
▼中風危險增4倍
美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風危險高4倍。
▼肥胖症危險徒增
《美國人類生物學雜誌》載文指出，多項研究發現，長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症的風險。
▼增加某些CA風險
一項對1240名接受腸鏡檢查的參與者進行研究發現，每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉（癌症前期）危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
▼TM危險上升
美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病的分險及其它的慢性疾病。
▼心臟病危險增加
《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓，動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。
▼精子數量減少
2013年《美國流行病學雜誌》刊登一項研究發現，缺覺會導致精子濃度減低29%。
?▼早亡危險增大
《睡眠》雜誌刊登一項涉及1741名男女參試者胡為期10-14年胡研究發現，男性每晚少於6小時會明顯導致死亡率升高。
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