中醫醫生告訴你，產後抑鬱該怎麼辦

中醫認為生產過程出汗、出血會傷害到元氣和陰血，產後婦女容易氣血雙虧、臟腑虛弱，就易引發「鬱症」。中醫又把產後情緒低落分成「肝氣鬱結」和「脾胃不合」兩種情況。

? 肝氣鬱結

「肝主疏泄」是影響情緒最重要的臟腑，如果肝疏泄不足，引發「肝氣鬱結」就會讓人變得焦躁、易怒。而肝氣鬱結也會造成失眠、泌乳不順等問題，產後媽咪要是能夠做好疏肝理氣的功課，不僅可以讓情緒好轉也能幫助哺乳順利，可說是一舉數得！

●癥狀：焦躁、胸悶脅痛、失眠

●治療目標：疏肝解鬱

●推薦藥材：青皮、白芍、王不留行、柴胡

? 脾胃不合

肝和脾胃的關係密切，在五行中肝屬木、脾屬土，肝火太旺會克脾土，影響到脾胃的消化功能。媽咪產後（尤其是剖腹產媽咪）本身就容易脹氣，加上哺乳時湯湯水水喝太多也會導致脹氣堵住脾胃經運行。當脾胃生化氣血的功能受阻，氣血不足心情自然不好。而憂慮過多又會造成「憂思傷脾」，因此想要避免落入情緒低落的惡性循環中，調理脾胃是非常重要的課題。

●癥狀：疲倦、脹氣、食慾不佳

●治療目標：健脾合胃

●推薦藥材：山藥、蓮子、芡實

放鬆身體：心情自然跟著好

產後媽咪情緒低落，建議可以多做疏肝運動、泡澡、熱敷來舒緩緊繃的情緒，身體放鬆下來，心情自然也就容易平靜下來喔！

? 玫瑰泡澡

功效：利用玫瑰泡澡不僅有助疏肝解鬱，加上玫瑰香氣增添浪漫寵愛氛圍，洗玫瑰浴心情也會跟著好。

做法：把玫瑰花和艾葉放到茶包袋中加水煮沸，再用小火悶煮10分鐘。取出茶包袋，把煮好的玫瑰水放入浴缸加水泡澡，泡澡水溫大約40℃最適宜。

? 熱敷

產後容易有脹氣情形的媽咪，建議多熱敷腹部幫助打通脾胃經絡，加速肚子裡的氣體排出。脾胃經不堵住，自然有助緩解不安的情緒。

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