駐顏早餐烏髮護髮篇上黑芝麻粥加上美容果

公開日: 2018-11-06

黑芝麻粥

材料：黑芝麻20克，大米50克。

調料：蜂蜜少許。

微法：黑芝麻族去雜質搬碎，加入大米及適量水，煮成粥，加入蜂蜜拌勻出鍋裝碗即可。

烏髮護髮

中醫認為發為血之餘，發為腎所主，腎之華在發，血之榮在發。要想使頭髮烏

黑，不僅要情心護理頭髮，更要使骨之精氣旺盛。因此，我們要想使頭髮烏黑在日

常飲食中就要注意多吃補益肝腎精血的食物。

飲食宜忌

·宜

宜補充植物油、蛋白質、維生素A和碘，可以使頭髮油亮有光澤，不容易斷。

宣補充B族維生素，否則頭髮容易受損，發生脂溢性脫髮。

宣補充鑰元素，否則會出現少白頭。

多吃瘦肉、豬肝、骨頭湯、雞蛋、魚、牛奶、海藻類、芝麻、核核等食品，如好缺乏會出現失發發黃、分義、易斷、脫落等，直多吃水果、胡蘿蔔、花生、豆芽、葵花子等富含鈣。鎂、鈦、鈕、製。掉等元素的食物，以防止脫髮。

宜多吃含維生素E豐富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞來、養染、金針菜。黑芝麻等，以防止稅發。

宣補充植物性蛋白質，多食大豆、黑芝麻、玉米等食物。

宣補充鐵質，多食大豆、熟花生、蛋類、高類、鯉魚、帶魚、蝦、菠菜、胡蘿蔔、土豆、香蕉等。

宜多吃黏蛋白、骨按質多的食物，如排骨湯，牛骨湯等。

忌高脂飲食，因高脂會增進頭屑，頭屑多的人忌食用肥肉、乳酪等高脂食物，因會加速頭屬的產生。

忌食煙、酒及辛撤刺微的食物、如蔥、蒜、韭來、薑、花椒、辣椒、桂皮等。

忌油膩、燥熱的食物，如肥肉、油炸食品等。

黑芝麻

食材小知識

滋養肝臟，益血烏髮，保護血管，延年益壽。

常吃芝麻可以長壽過去老北京一年四季離不開芝麻醬。

黑髮小水果奇異果

晚餐黑芝麻粥加奇異果肯定是健腦駐顏美味晚餐

奇異果對抗致癌物，生津潤燥。睡前美容果。

多吃奇異果可以更美麗！