如何看待崴腳？——簡單認識踝與足

在日常生活中，人們經常由於種種原因發生踝關節扭傷（俗稱「崴腳」）。青壯年的運動損傷、女同志的愛美之心（高跟鞋）、兒童的稚嫩發育、老人的功能退化，種種原因導致，在各色人群當中，這種損傷的發生率都很高，可以說，幾乎沒有哪個人能夠自豪的說：我這一生就沒有崴過腳！

崴腳，主要是因為踝關節的結構特點決定的，要想知道為什麼會崴腳，首先要從認識腳開始。所謂的腳，大致可分為踝與足兩個部分。其中踝關節是一個廣義的概念，大踝關節的概念涵蓋了距上關節和距下關節兩部分。距上關節也就是我們常說的、狹義的踝關節，也稱距小腿關節，行使踝關節的蹠屈、背屈功能，距下關節即距跟關節，行使踝關節的內翻外翻功能。跗骨和蹠骨之間形成中足各關節，蹠骨與趾骨、趾間關節之間形成前足各關節。中足、前足各關節具有內收、外展以及屈伸功能，與踝關節的蹠屈、背屈、內翻、外翻功能結合起來，形成了整個足的內旋、外旋功能。

提到足，就不能不提足弓。足弓這個名詞相信大家已經耳熟能詳了。通常我們認為足部存在內側縱弓、外側縱弓、橫足弓。實際上，由於前足、中足以及舟骰關節的存在，足弓可以更加細化的分為由蹠趾關節組成的前橫弓、由蹠跗關節組成的中橫弓，舟骰關節組成的後橫弓，以及由第一、二、三蹠骨、內、中、外楔骨、舟骨、距骨、跟骨組成的內側足弓，和有第四、五蹠骨、骰骨、距骨、跟骨組成的外側足弓。各骨之間構成足弓的弓背，足底各韌帶、足周小肌肉群以及各層深淺筋膜以及皮膚等共同構成了足弓的弓弦。

?足弓這樣一個精密而複雜的結構，正是人體運動中第一道重要的緩衝結構和穩定結構。在運動中，足弓的存在提高了足部對各種不同地形的適應性，減少了運動時給予膝、髖、骨盆、脊柱、臟器的衝擊力，也增強了承受衝擊時下肢整體的穩定性。應該說，足弓是非常重要的結構，在運動以及日常活動中的作用無可替代。

除了足踝本身的損傷，下肢其它關節損傷的患者都應該重視踝及足弓功能的康復訓練，甚至對於專業運動員及體育愛好者，進行系統的足踝及足弓的強化功能訓練，對強化運動功能，提高運動成績，防止運動損傷方面都有重大意義。

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