全球1/5的人有缺鐵性貧血病症 3分鐘告訴你缺鐵性貧血怎麼辦

很多人以為現在生活富裕，營養豐富，貧血與自己相隔甚遠。但事實上，貧血患者不在少數，尤其是缺鐵性貧血患者。

缺鐵性貧血是小細胞低色素性貧血，是世界衛生組織確認的四大營養缺乏症之一，全球約有1/5的人患有缺鐵性貧血，其中發展中國家發病率更是達到30%-90%。

據調查，缺鐵性貧血在我國佔有極高的比率。差不多每十個人中就有一個人患有缺鐵性貧血，並且，不僅僅是婦女兒童，老人、青壯年也容易患上缺鐵性貧血。那麼缺鐵性貧血怎麼補，有哪些必知的要點呢，您知道嗎？

1、食物補血補鐵能起到一定的效果。我們都知道，深色的食物含有豐富的鐵質。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物，如黑木耳、動物血、動物肝臟、紫菜、海帶、紅棗等等。通過科學的烹調方式，可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。

2、服用合適的補鐵產品才是最好的方式。鐵製劑分為二價鐵和三價鐵，能被我們人體所吸收的只有二價鐵。目前市場上的補鐵產品數不勝數，這裡小編提醒大家服用補鐵產品要選擇補鐵安全、服用對腸道無刺激，口感舒適的產品為佳。

3、生活小細節我們一定要注意，避免鐵的流失和提高鐵的吸收。不要過量飲茶和咖啡。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質與鐵形成難以溶解的鹽類，抑製鐵質吸收；最好不要用鋁鍋做飯，鋁會與鐵產生拮抗作用，阻止鐵的吸收；補充適當的維生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促進鐵在腸道內的溶解，利於人體吸收。

4、找準了方式，食補和產品相結合，注意一些細節，可以有效緩解缺鐵性貧血帶來的傷害，為人體補充足夠的鐵元素。儘可能地去除導致缺鐵的病因。單純的鐵劑補充只能使血象恢復。如對原發病忽視，不能使貧血得到徹底的治療。

5、有缺鐵性貧血癥狀的人群，在日常的飲食中可以有意識的多食用豬血。豬血中的成分與人血相近。豬血中富含鐵元素，食用豬血，可起到補鐵的作用，為我們體內的血紅蛋白的合成提供必要原料，達到改善缺鐵性貧血的效果。

缺鐵性貧血顧名思義就是因為缺鐵導致的貧血。菠菜中含有大量的鐵元素，因此，有缺鐵性貧血癥狀的人群，在日常飲食中我們要有意識的多食用菠菜，改善缺鐵的狀況。此外，菠菜中還含有對人體有益的維生素及微量元素，多多食用，有益無害。