寶寶一天應該喝多少水？有沒有參考標準？

孩子一天應該喝多少水?我女兒1歲，每天至少喝1000毫升，今天體檢和醫生說起來，醫生說不用喝那麼多。難道多喝水還不好嗎?應該喝多少?有沒有參考標準？

「多喝水」這條育兒經驗，其實來源於成人。眾所周知，水是非常好的東西，它維持著我們的基本生理循環，幫助我們排泄毒素，網上也流行很多喝水的說法，比如「每天喝8杯水」，喝水要多多益善。所以很多家長習慣讓孩子多喝水。但是很少家長知道，水喝多了其實是有害的，特別是對小朋友，可能會造成小朋友「水中毒」。因此，從科學育兒的角度看，小朋友「喝水」並不是多多益善，而是有相對嚴格的數量標準的。

兒童喝水過特別容易引起「水中毒」

沒聽過「水中毒」?那我們來給大家普及一下，「水中毒」是指由於喝水太多，造成身體大量排出水分，在這過程中帶走過多的鈉元素，引起體內鈉元素不足，從而產生嘔吐、抽搐、顱壓上升等癥狀。

人體每天需要的水，主要有三個來源:第一是各種液態飲品，比如小朋友喝的奶、飲料；第二是固態食物，比如米粉、饅頭、蔬菜、水果，它們都含有水；第三就比較複雜了，是人體內部的自我代謝過程生成的一一些水。這裡我們暫時不討論第三種人體代謝產生的水分。以上三個來源，在健康的情況下產生的水量是均衡的。

國外研究普遍認為,正常情況下，人體每天吃的「固態食物」所含的水分，大約佔人體每天需要從外部攝入水分的20%。舉個例子，比如1~3歲的寶寶，每天需要從外部攝入的水分是1200毫升左右，而他吃的固態食物裡面基本會含有200~ 300毫升的水，所以他每天需要再攝入900毫升液態水就夠了。在通常情況下，每天從固態食物中獲取的水分是穩定的，不會有大的改變，所以這裡我們暫不討論。

接下來主要說一下人體所需的第一種水來源:液態飲品。不同的年齡，人體所需的水量是不同的。

寶寶從出生到滿6個月，都只需餵奶，不需要喂水

寶寶從出生到滿6個月，都只需餵奶，不需要喂水。

第一，無論是全母乳餵養、配方奶餵養還是混合餵養，在寶寶滿6個月前，都不需要喂水;如果是配方奶餵養或混合餵養，要嚴格按照配方奶說明書的比例沖調，不要稀釋。

第二寶寶滿6個月到1歲之間，可以喂水，但每天喂水量不超過60毫升。

第三，過度喂水有以下害處:

①水喝多了，吃奶就少，會造成寶寶營養不良。

②寶寶在身體循環排出水分的同時，會排出過多的鈉;而鈉元素在體內流失後，會影響寶寶腦部活動，嚴重的情況會造成抽搐和癲癰。

③增加寶寶腎臟負擔。

總之，別給未滿6個月的小寶寶喂水，寶寶需要的只有一樣:奶。

有寶媽要說，寶寶不喂水，那就缺水了啊?寶寶不喂水，但在喝奶。無論母乳或配方奶，70% ~ 80%的成分都是水。

讓我們舉例來說，一個4個月大的寶寶體重6公斤，每天平均奶量800毫升，這意味著寶寶喝了接近600毫升的水;與此類比，一個體重60公斤的成年人每天水的攝入量也就2000毫升左右。6公斤的寶寶每天喝600毫升的水，而運動量更大的60公斤的成年人每天才喝2000毫升的水。經過這麼簡單的對比，大家就可以看到，寶寶通過喝奶而喝的水量其實不是少，而是很多。

在6個月至1歲這個年齡段寶寶怎麼喝水？

在6個月至1歲這個年齡段，對於是否需要給寶寶喂水，各權威機構或組織沒有特別明確的建議。美國兒科學會在一-份行動指南中給出過不需要喂水的建議;美國約翰斯霍普金斯兒童中心(全美排名前十的兒科權威醫院)的教授珍妮弗.安德斯(Jennifer . Anders)的觀點同樣是不喂水一如果實在要喂的話，每天不要超過60毫升。

我們同樣建議，6個月至1歲的寶寶不需要特意安排喝水;但是可以開始培養寶寶使用鴨嘴杯或吸管杯學習喝水一以學習飲為目的的喂水。 同樣，每天的水量也要控制在60毫升以內。

1歲以後寶寶怎麼喝水有參考什麼標準？

從1歲以後開始，因為寶寶主要以固態食物為主，所以「喂水」真正變得非常有必要。那麼，1歲以後寶寶每天應該喝多少水呢？

美國農業部根據《美國膳食營養指南》給出了如下的標準:

年齡段（歲）總體需要水量（毫升）從飲品中獲得的水量（毫升）從固體食物中獲得的水量（毫升）1~312009003004~8150011004009~13（女孩）200015005009~13（男孩）2200170050014~18（女孩）2200170050014~18（男孩）30002300700

在上表中，固體食物一項我們暫時不用考慮，關鍵看液態攝入的水量。

這裡的「液態」包括水、奶、飲料，因此我們在計算喂「水」的量的時候，要剔除奶量。比如1歲的寶寶，我們建議的奶量是500毫升，那麼額外喂水就只需要400毫升。所以，1歲寶寶每天喝水1000毫升，水量確實是過多了。