肺功能康復訓練

肺是人體的窗戶

?心肺功能是人體新陳代謝的基礎，是維持人體生命不可缺少的重要功能。

肺有多種功能，如呼吸功能、內分泌功能、代謝功能。 ?呼吸功能是進行氣體交換，從外環境中攝取氧，並排出二氧化碳。

?正常成年男性肺活量約3500毫升，女性約2500毫升， ?30歲後，肺活量開始減少，每10年下降9%～27%。 ?

提高肺功能，進行肺部的保養是非常必要的。

一、肺功能低下的表現：

?1、呼吸短促

2、呼吸快淺

3、說話多累

?4、運動易出現疲勞

?5、咳痰不夠力

二、如何判斷肺功能低下：

肺功能減退分級

?0級：日常生活能力和正常人一樣。

1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。

?2級：登樓、上坡時出現氣促。

?3級：慢走100米以內即感氣促。

?4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。

?5級：安靜時就有氣短，不能平臥。

測試：

?1、簡單測試 ：?發「啊」音時間長短

?深吸氣，閉氣長短 ? ?

2、專業的肺功能檢查

三、肺功能低下的後果：

?肺功能低下造成的缺氧，易誘發 多種慢性疾病：

?1、對心血管的影響"易加重高血壓、誘發心肌梗死、腦血栓等一系列疾病；

?2、對神經系統的影響：缺氧會直接影響人的神經系統，甚至損傷腦組織；

?3、對組織和細胞的損傷：使整個組織細胞能量代謝出現障礙，免疫力下降，出現細胞變性。出現腎功能不全、糖尿病等慢性病。

四、肺功能低下的常用訓練方法：

?1、腹式呼吸，主要鍛煉膈肌。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部胸部保持不動；吸氣和呼氣的比例為1:2或1:3。

? 2、縮唇呼吸。

可以防止呼氣時小氣道狹窄，有利於肺內氣體排出； ?吸氣時，用鼻子吸氣；呼氣時，縮唇輕閉,慢慢輕輕呼出氣體。

?3、呼吸體操。

有利於胸廓擴張，增加肺活量； ?雙手自然下垂；吸氣時，雙手向前抬高過頭； 呼氣時，再慢慢放下雙手。

?4、爬樓梯 。

簡單易行，效果好。 ?注意配合呼吸，抬腿時吸氣，用力上台階時呼氣。

5、三球呼吸訓練器。

?1、含住咬嘴吸氣，以深長均勻的吸氣流使浮子保持升起狀態，並盡長時間地保持。

2、移開呼吸訓練器呼氣，不斷重複呼吸訓練，10-15分鐘後，以正常呼吸休息

??其他：

?吹蠟燭 ?吹口哨 ?吹氣球 ?

平臥時，腹部放沙袋

五、有效咳嗽咳痰：

?A.坐位或身體前傾，頸部稍微屈曲，掌握膈肌呼吸，強調深吸氣。

?B.雙手置於腹部且在呼氣時做3次哈氣以感覺腹肌的收縮，練習發「K」的聲音以感覺聲帶繃緊、聲門關閉及腹肌收縮。 ?

C.做深而放鬆的吸氣，接著做急劇的雙重咳嗽。可以用手在腹部適當加壓。