晨練時，撞樹好不好？不僅沒有效果還會傷身，哪種健身方式好？

說到晨練，你可能會想到很多老年人，天剛剛亮就起床在小區裡開始運動，在公園裡，老年人更會鍛煉起來。各種各樣的運動方式，讓人目不暇接。確實，適當的進行鍛煉身體是有助於健康，但是，要遵循正確、科學的運動方式，一旦錯誤的運動，可能會帶來較大的麻煩。例如有些老年人會採用撞樹的方式進行鍛煉身體，這樣做到底好不好呢？

晨練時，撞樹到底好不好？

在一些武俠小說中，也有一些人會在練武功的時候，會進行撞樹，練習獨門武功。而現在很多老年人會選擇撞樹鍛煉身體，還別說，花樣還不少，撞胳膊、撞後背等，在這些人看來，這樣撞樹鍛煉身體，能夠刺激身體的經絡，達到活血化瘀、疏通經絡的目的

但是，在很多醫生看來，撞樹養生，並沒有理論依據，也沒有得到實踐支持，反之，在錯誤的撞樹時，還會導致後背皮膚變得紅腫，出現了創傷，引起感染，並不是誇張的說法。

與此同時，在撞樹的時候，對於人們的局部皮膚、軟組織有一定的損傷，尤其是老年人，本身他們的皮膚、骨骼就很脆弱，如果再進行撞樹，導致骨骼挫傷那就太糟糕了。

可見，老年人晨練的時候，進行撞樹鍛煉身體不見得是好事。效果不明顯，而且會傷身，實在是糟糕極了。

那麼想要更好的緩解身體不適，通過晨練鍛煉身體，需要做什麼呢？小編建議大家不妨這樣做。

打太極。可能你的身邊，也有一些老年人穿著太極服裝在公園裡與志同道合的人一起打太極，在打太極的時候，能夠改善老年人的身體柔韌性，其中的下蹲、踢腿等動作，較為輕緩，並不會起到拉傷身體。太極屬於輕緩的運動，在這勻暢呼吸的時候，能夠比較好的對腹部進行按摩，達到比較好的促進胃腸道蠕動的目的，不斷地提高消化道的功能。練習太極的時候，在吐納、吸氣的過程中，能更好的鍛煉心臟，促使心肺活動能力明顯增強。

倒走。一般來說，我們在步行的時候，是正著走的，其實在晨練的時候，倒著走或許也是比較好的事情，倒著走能夠改善腰椎，避免腰椎疼痛，對於減輕頸椎負擔是比較好的。老年人適當的進行倒走，還能改善腰肌勞損，在倒走的時候，能使得頸部、腰部一直緊張的肌肉群、骨骼得到很好地緩解，變得更加鬆弛。人們在倒走的時候，往往會擔心會不會摔倒，於是精神注意力會更高，這樣的話，能集中注意力，對於避免老年癡呆是很有幫助的。

慢跑。當然，要說最好的晨練運動方式無疑還是慢跑，也是最受歡迎的運動方式。這樣的慢跑，能提高肺活量，在慢跑的時候，能夠比較好的鍛煉心肺，增強心肺活力，時間控制在20分鐘，對於鍛煉老年人的腿部也是很有幫助的。

好了，介紹了這麼多，大家對於老年人晨練時，撞樹不太好，可能帶來這些危害有了更多的了解了，撞樹不是好事情，老年人想要鍛煉身體，不妨做好打太極、倒走、慢跑等，對於改善身體或許更加的好，希望你能多重視。