懶得做飯、坐火車、外出不方便等,很多人都會選擇泡一碗速食麵,香氣襲人、味道可口,快餐面總是能一下子抓住你的胃,但是不光圖一時口舌之快,要知道吃速食麵會導致3大危害,常吃會損壞身體健康。
常吃速食麵會帶來3大危害
1、誘發心血管疾病
方便中含有大量的油脂和鈉,長期食用會導致脂肪和熱量攝入超標,從而導致肥胖、糖尿病、心臟病、高血壓以及高血脂等疾病,對健康尤其不利。
2、缺乏營養
雖然速食麵的包裝上都寫著大骨面、濃湯麵、牛肉麵等等,但是實際上速食麵屬於純高熱量,但營養價值很低的食物,經常食用會出現頭暈、乏力以及心悸等營養不良的表現。
3、使人早衰
速食麵中含有大量的調味料和抗氧化劑,這些物質進入體內後,會破壞營養成分,產生過氧脂質,長期過量的過氧脂質進入人體後,對身體的重要酶系統有一定的破壞作用,還會促使人早衰。
可見,常吃泡麵對身體有害無益,盡量少吃。如果由於各種原因,只能吃速食麵,那麼就要注意煮法,換個方式煮麵,能讓你吃得更加健康!
速食麵這麼吃更健康
1、燒熱水將泡麵泡軟,把面撈出,倒掉含有蠟塗層的水。
2、煮泡麵時可放入蔬菜和雞蛋,增加速食麵的營養,吃得更健康。
3、吃完面不要喝湯,調料適量即可,不要全加,以免鹽攝入量超標。
4、吃完泡麵可以吃點水果,補充維生素。