趕走假肚腩的正確打開方式！ 在這裡！

先知道！為什麼治便秘可消除肚腩？

宿便的毒素是百病之源，透過排宿便清腸臟，可以減少體內積聚毒素

治便秘的不正確打開方式一依賴寫葯+使用減肥藥

營養師指出,部分患者依賴瀉藥通便,效用短暫,且對身體有副作用。

注意!瀉藥通便屬短暫性

事實上,有不少人對排便存在誤解,以為與肥胖有關。如身體出現肚腩,不少人的第一個直覺認為是因脂肪形成,但事實未必如此。

由於排便不當,宿便會積聚於大腸,若情況輕微者腹部會凸出。若長期腹脹,便有機會形成小肚脯,但不少人會以為是肥胖形成。

不少人誤以為小腹凸起是肚腩,主因可能體內積聚宿便其毒素會致百病叢生,靠瀉藥排,長期服用對身有副作用。

另一個誤解,認為服用減肥藥可以解決便秘,許多女性會依賴肥葯減肥及通便。

因減肥藥有輕瀉作用,漸漸變成慣性使用。減肥藥會每周服用1次,服後就有排便,並持續較長時間。

須注意,服用減肥藥只有短期作用,停葯後,效用則會消失，其副作用便會出現。減肥藥有引發肚脹、肚痛及多屁等現象。長期依賴減肥藥,也可能導致腸道不能自然蠕動,促使腸道退化

所以,若因血氣不足導致排便異常,應定期運動,並配合湯水補益,有助舒緩便秘。

治便秘的正確打開方式一良好習慣養成

正確了解身體的排便問題非常重要,在生活上應養成五大良好習慣,以助更

習慣一:餐後適量飲水

不少人餐後沒有補水習慣,致腸道消化緩慢,而令食物或宿便滯留體內。

每人每日飲水標準為30毫升乘以體重(公斤),以一名體重55公斤女性為例,每日應飲用1.650毫升,即約66杯水(每杯250毫升)。

習慣二:進食纖維蔬菜

建議每日應進食三份蔬菜,一份等於半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類或菇類。營養師認為,食用纖維量較多的莖類植物,有助增加腸道蠕動。

習慣三:攝取適量油分

對便秘患者,以火麻仁等食物或藥物,可幫助排走身體毒素

另外,油分具有通便、滑腸作用。腸道需要油分幫助排便,魚油或芝麻油均屬天然油分,有助增加便意。

Tip:每餐油分攝取量應為兩至三茶匙,切勿超標。

習慣四:定時如廁

不少人早上趕急出門上班或上學;再加上生活緊張,會令便意減弱。若能在早上養成「坐定實定」嘗試排便,久而久之,早上的便意會較強,且不擔心便意被上班後的工作擾亂。

習慣五:定時運動

中醫認為,年齡漸大,氣血漸差,氣血差則不能推動身體機能,腸胃運動較慢。

中醫建議,中、老年人應保持定期運動,促動氣血,以維持腸胃蠕動功能。

中醫認為便秘分實證及虛證兩種。

實證是熱邪積聚;虛證則與身體機能不足及退化有關,可各以湯水針對性幫助排

便

勝薦:麻仁飲+益氣潤

麻仁飲適合實證人士,有潤腸通便之效;益氣潤適合虛證人士,有補益作用,加強

胃功能。

此款湯水屬一人分量,對應以下癥狀的人士可每周服用一至兩次。