頸椎病？不怕，我有3招！

平時，不少的人都出現過頸椎不舒服。但是都不知道，讓頸椎受傷的就是自己的一些不健康的習慣，趕緊找出這些不健康的習慣，不要等到頸椎出現了問題才後悔當初沒有在意。

致使頸椎病出現的行為

1、 睡覺頭枕太低或頭枕太高，會使頸部損傷

許多有頸椎病的病人認為不睡頭枕或者是頭枕低點可以舒緩頸椎病，對於習慣低著頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能會讓人感覺挺舒適的，但如果長時間這樣，頸部處在長時間緊繃的狀態下，會出現損傷，對健康頸椎不利。同樣，太高的頭枕對頸椎的休息也是不利的，這會打亂頸椎的正常的曲度，加深頸椎病狀。

2、 隨意亂坐式

這種姿勢常常出現在家裡面，不管是是吃東西還是看平板，都是隨便的坐在沙發或者躺床上，怎的姿勢姿態就做怎樣姿態。這樣的坐姿，會使得肌肉長就的處在繃緊發硬的狀態，使頸部的壓力加重，時間久了，就會出現不能承受的疼痛。

3、托頭式

長時間坐著費勁，為了輕鬆一下，有些人會一隻手托著下巴，緩解疲乏。其實，這麼一來，反而更使得頸椎容易受傷。因為頸椎過於的偏向一個方向，骨骼伸張的不正常，肌肉很輕易就會出現拉傷，進一步的引發頸椎病。不僅這樣，如果長時間隻偏向一個方向，從身體的外觀上也會出現異樣，比如喜歡偏頭，影響形象。

給頸椎鬆綁的三個動作

1、 身體坐好，兩腿向前伸直合併繃緊，腳尖朝著身體的方向回勾(感受著小腿肚被伸張開)，腳跟踩地。兩隻手十指相互交叉，手心朝天空的方向轉動，雙臂伸直，盡量完全地向上伸張，找脊椎被伸張開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

2、 轉身回望，身體站好，又叫向前一步微微蹲下，身體向左邊準東，同時右掌儘力的上托起，左掌向下用力的拔伸，並轉頭看看左手。回到原來的動作後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8~10次

3、 背伸五點式，鍛煉時，先屈膝仰臥在床上，兩腳間隙微微大過肩膀寬度，略向兩邊打開；接著兩臂向著兩邊打開，彎屈胳膊肘手握成拳，拳頭向上；然後臀部向上用力，以頭部為一個支撐點，兩腳雙手為另外一個支撐點，將屁股向上頂起，後背和大腿也順著頂起的力度向上抬起，直到整個身體從肩膀到膝蓋大概在一條線上為止，並且和小腿基本的垂直。整個過程中兩腳、肩膀和後背、兩個胳膊都保持不動，小腿也不能主動動彈；臀部用力，緩慢而有控制地還原。