瑜伽只是拉伸？

很多人都以為瑜伽只是在做伸展運動！

其實拉伸只是瑜伽中的一種表現，例如身體上的拉伸，肌肉的拉伸；更甚至是心靈、精神層面的放鬆拉伸。

關於拉伸，初學者對它最大的誤解就是柔韌性，因為大多數的瑜伽體式不僅需要柔韌性，還要配合力量、平衡感等多種因素，這就需要身體的全面發展了，少了一項都會或多或少的影響瑜伽的練習，尤其是瑜伽的中後期，對身體的其他要求會比柔韌性更高。

瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多種因素，但是很多瑜伽初學者，都忽略了力量的練習，因此比起柔韌性力量成了瑜伽人的硬傷，而人們也認為瑜伽只是拉伸。

生活中的很多人都會對身體的「軟、硬」度而糾結，相當一部分人認為瑜伽的主要目的是讓身體靈活一點，從而有柔韌性或是能瘦一些。這裡提到的靈活性，主要包括關節運動的範圍和肌肉拉伸的狀態。

肌肉只有柔韌性和力量並存才有足夠的彈性來支撐更有難度的訓練，而增肌還可以提高身體的代謝能力；代謝快的人血液循環的更好，熱量消耗的也更快，身體的脂肪就不容易堆積

在瑜伽中例如倒立式、孔雀式、天鵝式等體式都需要強有力的力量支撐才能夠完成。所以瑜伽人想要自己的練習更加的有效，身體更加的健康，訓練的方法更加的科學合理，在學習瑜伽的道路上走的更加的長，那麼力量的練習是必不可少的。

學習瑜伽的過程其實是和身體產生共鳴的過程，

瑜伽注重的是呼吸和內在，

當我們通過瑜伽和身體交流時，

身體也在回應我們~