瘦身丨小象腿、蘿蔔腿，足底按摩消水腫都能變成天鵝腿

播放GIF

足底自我護理按摩不但可以消除足部浮腫或畏寒現象，還可以改善內臟不適，緩解壓力。再配合足部穴位點壓效果更佳。每日一次足底按摩，可以消除當天的足部疲勞！

播放GIF

反射區按摩的效果

1.促進末梢血管的循環，消除浮腫和畏寒癥狀

導致足部浮腫或畏寒的首要原因是足尖末梢血管收縮、血流停滯。通過按摩反射區可以擴張末梢血管、促進血流。持續練習可以消除足部浮腫和畏寒問題。

2.通過臟器和身體部位反射區了解身體狀態

很多臟器的末梢神經都集中於足底。「刺激足底反射區可以間接地按摩各個臟器」（大谷女士）。通過足底反射區的疼痛感和僵酸程度可以判斷內臟乃至內心狀態。

3.通過刺激調整自律神經的平衡

翁先生說：「強烈刺激反射區並感到疼痛，此時交感神經處於支配地位，此後緩解緊張的副交感神經處於支配地位。」

點按穴位的效果

點按穴位，影響身心，改善不適東方醫學用「經絡」一詞表示氣血流通的途徑。「經絡以足部為起點，內臟為終點，這一線路上的各個站點就是穴位」翁先生說。通過點按穴位可以疏通經絡。在反射區按摩的基礎上進行點按穴位，可以進一步調理身心！

翁針灸治療院的翁孟進先生說 :「足部距離心臟最遠，被稱為第二心臟。刺激足底可以改善血液循環，消除浮腫和畏寒現象。」同時足底按摩不但可以消除足部疲勞，還可以改善身體其他部位的不適狀況。「在東方醫學中有反射區和穴位兩個按摩途徑，兩者結合可以增進效果。」翁先生說。

日本反射區療法協會的大谷由紀子女士說：「足底還可以反映內心狀態。例如如果

胃部不適，當點壓位於足底的胃部反射區時就會感到疼痛。胃部疼痛的人會缺乏自信，過分關注周圍人對於自己的看法。」為了消除足部疲勞和浮腫問題，應該養成每日按摩足底的習慣。同時還可以檢查自己的身心狀態。

大谷式「反射區治療」 按摩法

1天1次，1周時間即可改善身心

按摩足底

播放GIF

我們很難客觀地自我判斷身體狀態或者所處的壓力狀況。大谷女士說：「如果養成每日按摩足底的習慣，就可以立刻發現身心的細微變化。」

大谷女士設計的按摩方法叫做「自然治癒按摩法」。通過刺激足底反射區可以調節身心狀態，在進行足底按摩前後分別對小腿肚進行按摩可以促進血液和淋巴的流動，提高代謝效果。消除浮腫的效果顯著，整個過程需要 10 分鐘左右。

翁先生說：「反射區全部位於足底位置，使用高爾夫球等工具刺激足底位置也非常簡單有效。」當感到疲勞而又時間較緊時，可以利用下面介紹的簡單方法來進行按摩。每日堅持按摩，可以及早發現身心不適並及時改善相應狀況。

文章選自《健康與美容》雜誌

99%的愛美女生都關注了！