-
全身方面
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退。
-
2
神經肌肉方面
經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等
-
3
心血管方面
心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
-
4
胃腸道方面
食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
-
5
五官方面
視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
END
女人腎虛怎麼辦
-
1
睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳,這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態,減緩壓力。
4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。
-
2
養腎運動
1、太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
2、縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放鬆,這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
-
3
按摩腰部
1.將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
-
4
強腎操
1、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然後提起腳跟,並且連續呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時兩手背漸漸轉向前方,虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候,稍微用力握拳,吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣,身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂,並漸漸握緊成拳。
4、呼氣,身體隨之直立起來,兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側擠向肋,稍用力壓肋,同時身體和腳跟用力上提,並做提肛運動。
END
女人腎虛吃什麼
-
1
阿膠
用於血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
-
黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
-
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
-
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
-
黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
-
百合
養陰清心安神,治療更年期綜合征。西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
-
補腎片
大家都知道修正葯業是國字牌葯業,有許多千年古葯。修正參茸補腎片,是中國人公認的補腎良藥,陰陽兩虛同治,男女通用。
-
何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
-
海參
滋陰潤燥,用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮:水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。
-
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。枸杞甲魚:甲魚1隻,枸杞30克,加水燉2小時。
-
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生,子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1隻,夏枯草50克,共煮1小時。