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女人腎虛的癥狀及調理方法

  1. 全身方面

    全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退。

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    神經肌肉方面

    經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等

  3. 3

    心血管方面

    心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

  4. 4

    胃腸道方面

    食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

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    五官方面

    視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

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女人腎虛怎麼辦

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    睡眠減壓

    1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。

    2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳,這樣第二天你的臉色就會更好了。

    3、保持樂觀的心態,減緩壓力。

    4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。

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    養腎運動

    1、太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。

    2、縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放鬆,這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

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    按摩腰部

    1.將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。

    2.首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。

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    強腎操

    1、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然後提起腳跟,並且連續呼吸九次才停止落地。

    2、再隨著呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時兩手背漸漸轉向前方,虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候,稍微用力握拳,吸足氣。

    3、吸足氣之後憋氣,身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂,並漸漸握緊成拳。

    4、呼氣,身體隨之直立起來,兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側擠向肋,稍用力壓肋,同時身體和腳跟用力上提,並做提肛運動。

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女人腎虛吃什麼

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    阿膠

    用於血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  2. 黑芝麻

    補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

  3. 龍眼乾

    用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  4. 當歸

    用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

  5. 黑豆

    用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。

  6. 百合

    養陰清心安神,治療更年期綜合征。西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

  7. 補腎片

    大家都知道修正葯業是國字牌葯業,有許多千年古葯。修正參茸補腎片,是中國人公認的補腎良藥,陰陽兩虛同治,男女通用。

  8. 何首烏

    補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

  9. 海參

    滋陰潤燥,用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮:水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。

  10. 龜甲

    陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。枸杞甲魚:甲魚1隻,枸杞30克,加水燉2小時。

  11. 鱉甲

    軟堅散結用於乳腺增生,子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1隻,夏枯草50克,共煮1小時。


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