這6個變化，就是你不吃早餐的「懲罰」！何必呢

在民間的養生觀念裡面，長壽的人一般都會注意早餐要吃好，午餐吃飽，晚上卻要少吃一點。但是現在有不少人喜歡睡懶覺，或是熬夜，結果早晨起床晚，顧不上吃早餐的情況非常多。忽視了早餐的營養攝入其實是很危險的，今天我就給大家講一講長期不吃早餐的這6個變化，而且這些健康問題就是你不吃早餐的「懲罰」!何必呢，大家還是重視吃早餐吧。

1、神經衰弱

早餐起來，身體會進入來一個狀態，從低消耗進入高運轉，需要消耗大量的能量，而如果此時沒有外來的能量攝入，僅靠身體調動積蓄的能量，需要不少時間，而這期間只會讓血液中的血糖降低，渾身缺乏能量，頭暈發昏、精神不集中等，對於早上要學習和工作的童鞋來說，會嚴重影響效率。

2、膽結石

早上起來如果沒有食物進入胃部，與膽汁胃酸等中和，*的酸鹼平衡就會被打破，膽固醇含量就會變高，在與胃裡的殘留物結合，很容易形成膽結石。

3、痤瘡便秘

早上是*排毒的關鍵時刻，需要大量能量，如果攝入能量不到位，會讓一些毒素繼續殘留在體內，因為沒有足夠能量排出，而且胃部的機能也會絮亂，直接造成便秘，時間一長，毒素積累過多，還會在臉上長出痤瘡。

4、消化不良

早上不吃，能量不足，中午又吃得多，需要分解的能量更多，而由於供給的能量不夠，最後只會導致大量食物殘留胃部，消化不好。

5、體重飆升

少吃就不會長胖嗎?不，是不正常吃飯會長胖!

6、提前衰老

每天沒有及時攝入新的能量，身體就會動用儲備的能量，消耗備用的蛋白質等，蛋白質等流失過快就會造成皮膚乾燥，提前衰退。

今天給大家講了這麼多飲食養生常識，也提醒大家不吃早餐的六大「懲罰」。大家千萬不要認為早餐可以不吃，平時再滋補一些營養食物，其實這樣做是很不科學的。因此，大家應當做到好好吃早餐，這一點很重要。你總是不吃或早餐時間不固定，很可能就會出現神經衰弱、膽結石、痤瘡便秘、消化不良、體重飆升以及提前衰老這6個變化。