高血壓患者注意了，這樣飲食甩掉高血壓！

高血壓，相信對大家來說非常熟悉，也被人們稱為「無聲的殺手」。我國現在有2億左右的高血壓患者，並且呈現持續增長的趨勢，且還在向低年齡化發展。青春不代表健康，二三十歲的年輕人如今已成為高血壓門診的"常客"，然而有很多年輕男女可能還不知道自己已經患了高血壓，那麼究竟是為什麼呢？其實最終原由還是要歸咎在自己身上，大部分是由於我們自己日常生活中的不良習慣所造成的。

所以，為了以後自己子女的健康，我們也要保持良好的生活習慣，遠離高血壓。

可以說，高血壓是人類的健康最主要「殺手」。所以，了解並嚴格有效的控制血壓，無論是對人們提高生存質量還是對延長壽命都有非常重要的意義。

高血壓的危害：

持續的血壓升高會導致心臟收縮時的負擔加大，心臟「休息」的時間就會減少，容易引發左心室肥厚、擴大、心肌缺血、心力衰竭等癥狀，甚至嚴重時將導致心肌梗死、心源性猝死，直接危及生命。

高血壓患者日常該如何做？

1、飲食清淡

高血壓患者飲食應以清淡為主，高脂肪，高熱量的食物應盡量少吃，可以增加維生素、纖維素和鈣的攝入量。多吃些粗糧、瘦肉、魚、雞、豆製品、新鮮的瓜果蔬菜等食物

2、少吃鈉鹽

研究發現，日常生活中如果食鹽過多也會導致血壓的升高，所以高血壓患者要注意降低鹽的攝入量。

3、戒煙、戒酒

酗酒、嗜煙會增加高血壓患者心、腦血管疾病的發病率。而且，喝酒還會降低患者對抗高血壓藥物的反應性。所以高血壓患者要遠離煙酒，正常人群也應該少煙少酒。

高血壓食療方：

1.玉竹桑葉茶降血壓，出自藥王《千金方》。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

作用：降壓、降脂、降糖。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時玉竹桑葉茶本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.淡竹葉茯苓茶

用料:淡竹葉、茯苓、女貞子、荷葉、肉豆蔻各5克。

方法：將所有配料一起洗凈切碎、放入鍋中加水煎煮1小時。

功效:能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

3.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是鬆樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。