富含堅果的飲食會對人體提供更好的精子品質

根據最近的研究，西方社會的精子數量正在下降，這意味著男性的生殖健康正在受到影響。怎麼改進？研究人員表示，堅果豐富的健康飲食可能會有所幫助。

2017年，一項針對西方國家男性生殖健康的大型薈萃分析發現，在過去30多年中，精子濃度以及精子數量一直在穩步下降。

這意味著男性生育率一直在以令人擔憂的速度下降，因此尋找解決方案以抵消這種情況非常重要。

最近，由西班牙雷烏斯大學Rovira i Virgil人類營養科的一個小組長官的研究表明，男性每天在飲食中包括 - 或未包括 - 可能會顯著影響精子的品質。他們生產。

調查人員指出，「汙染，吸煙和西式飲食趨勢」等環境因素可能部分歸咎於明顯的男性生育危機。

最近的項目是一項隨機對照研究，具體研究了堅果攝入對精子健康的影響。

研究結果由Albert Salas-Huetos博士在西班牙巴塞隆納舉行的歐洲人類生殖與胚胎學會年會上公布。

更堅果，更好的精子？

Salas-Huertos博士及其同事與119名年齡在18-35歲的健康男性參與者一起工作。為了本研究的目的，志願者被隨機分成兩組。

一組人被要求添加一些堅果 - 每天60克榛子，杏仁和核桃 - 加入他們常規的西式飲食。第二組中的人只是遵循他們慣常的西式飲食，而不必擔心吃堅果。

為了比較，從所有參與者收集精子和血液樣本 - 在本實驗的開始和結束時。

在試驗期結束時，科學家注意到參與堅果富含飲食的參與者顯著提高了精子品質。

更具體地說，這些參與者的精子數量增加了16％，精子活力增加了4％（即精液中活的，健康的精子細胞數量），精子活力提高了6％（或精子細胞的能力提高了6％）。移動），精子形態改善1％（這是細胞的正常，健康，大小和形狀）。

重要的是，每天吃少量混合堅果的男性在試驗結束時顯示較少的精子DNA片段化，這意味著這些參與者的精液樣本中遺傳完整性得到了更好的保留。

當精子DNA過於分散時，生育能力降低，或者更容易發生流產。

Salas-Huertos博士及其同事指出，這些研究結果「支持慢性堅果消費對精子品質的有益作用」。

"健康的飲食可能有助於受孕"

研究人員解釋說，這些改進可能歸功於堅果含有豐富的重要營養成分，包括蛋白質，維生素和ω-3。

然而，調查人員解釋說，很難說堅果本身就是改善男性生育能力的答案。

「我們還不能僅根據這項研究的結果來說明這一點。但是文獻中正在積累的證據表明健康的生活方式改變，例如遵循健康的飲食模式可能有助於受孕 - 當然，堅果是其中的關鍵組成部分。地中海健康飲食。「

此外，研究人員解釋說，該研究是在年輕，健康的男性隊列中進行的，因此在更多樣化的人群中進行進一步研究之前，應避免任何概括。

最後，該研究由國際堅果和乾燥食品委員會資助，因此它的目的不是評估其他食物和營養素對男性生殖健康的影響。