一把芝麻巧治「腰突」，腰不疼了，坐骨神經痛也溜走了

腰突，主要是腰椎間盤組織，受外因或內因影響，向後突出，壓迫了脊柱神經根，或馬尾神經，導致患者產生了腰腿痛的癥狀。腰突引起的下肢痛，常沿著神經根呈放射狀分布，引起坐骨神經痛，影響患者的生活。所以，在患病後，一定要及時就診，防止病情惡化。

病因：

1、 下肢失衡

下肢，是腰椎的支撐部分，其穩定與否，會直接影響腰椎是否穩定。下肢失衡，就會使腰椎受壓不均，導致椎間盤受力偏差，易誘發腰突。

2、 職業原因

白領等職業，需要長時間坐著，腹壓較高。這樣的狀態，就會使椎間盤受力偏高，長時間如此，就容易使髓核突出纖維環，形成腰突。

3、床墊過軟

軟床，缺乏足夠的支撐力，無法有效支撐腰椎。這就使得腰椎，在睡眠期間，持續屈曲，長久如此，就會形成腰突。

日常護理：

1、睡硬床

硬板床，可以很好地支撐腰部，防止患者在睡覺時，腰椎持續彎曲，以減緩腰突病情加劇。

2、緩慢起床

一夜過後，人體的腰椎間盤，會因充分吸收水分，變得膨脹且僵硬。如果在睡醒之後，直接直腰坐起，可能會因為突然的彎腰，損傷腰椎，導致腰突發作，或加重患者病症。

3、適當活動

發病後，患者需要休息，但是，也要保持適當的運動。在合適的範圍內，保持適度的腰部活動，可以防止腰內小關節粘連。

調理腰突的食療方式有什麼：

1、白芍仙胡湯

配方：白芍30克，甘草15克，酸棗仁、牡蠣各10克，威靈仙、延胡索各12克。製法：將上藥加水煎煮2次，取葯汁混合。功效：祛寒除濕、活血通絡，適用於腰椎間盤突出。用法：每日分2次飲服。

2、芝麻加冰糖

1、把黑芝麻在篩子裡曬一下，把雜質去掉，淘洗乾淨芝麻。芝麻放在陽光下曬乾後炒，或者直接炒也可以。開始炒核桃，不用洗。

2、核桃不能用攪拌機來打，要用擀麵杖或者刀柄敲碎，不用敲成粉即可。開始磨芝麻粉。打好的芝麻粉放在鍋中或者是別的大的容器裡，放上剛才敲碎的核桃。

3、再把冰糖敲碎放入。把冰糖芝麻核桃粉裝入奶粉罐，裝滿，靜放兩個小時，然後再蓋上蓋子，食用的時候拿出來泡水喝就好。

腰椎間盤突出的預防：

1、加強鍛煉：平時注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，並持之以恆，可增強體魄，增加身體的靈活性、反應性腰部肌肉、韌帶的耐久性。

2、保護良好生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

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