又到一年檢驗減肥成果的時間了。林允減掉14斤,變成大長腿,小平腹的熱辣美眉。
吳昕瘦掉10斤,以前的被經常拿來調侃的小粗腿也不見蹤影!
吳昕現在穿著熱褲拖鞋,大方秀出美腿!又美又有錢又努力的人都在減肥,變的更美,更有錢,更努力。你還在炸雞啤酒烤串各種局,心不心虛!
也趕緊的動起來了吧
但是作為加班狗,健身房是沒有時間去了,推薦幾招適合家裡裡面聯繫的減肥操吧
招式一
趴在椅子上,保持腿部懸空狀態。做動作時手掌貼合地面,再將雙腿來回往上抬,記住你的雙腿需要有伸展的感覺。
招式二
半蹲於椅子前方,雙手往後擺在座椅上,與臀部同寬,記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部,交替抬腿。
招式三
空氣自行車,坐在沙發邊緣運用腹部力量讓身體向後傾斜45度,並將雙腿伸直離開地面。
招式四
在沙發上側躺,頭放在上臂或用手支撐,接著伸直雙腿往上抬起,重複數次後再換另一邊。可以鍛煉到大腿外側和臀部。
招式五
將膝蓋彎曲至45度,接著開始膝蓋碰膝蓋,記得碰腳後跟時膝蓋是抬高的,來回重複數次再換另一邊。
招式六
單邊深蹲,首先站在沙發前方,將左膝微彎,讓腳可以放在沙發上,雙手插腰,彎曲站在地面上的右腳,讓整個人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重複數次後再換邊進行。