讓「微習慣」成為你養生路上優秀的基礎！

人的一生之中，總是會給自己定了無數的計劃，讓自己去堅持，然後逐漸養成習慣。但是真正堅持下來的卻沒有多少人，卻總是抱怨為什麼一點效果都沒有，然後各種各樣的借口就會在心中形成，並且成為了自己最為「合理」的放棄理由。

計劃鍛煉身體，卻堅持不了幾天。

說好練習寫字，一個月後也懈怠了。

每天制定的早睡早起計劃，卻選擇性遺忘。

一開始，小編也給自己定至少每天給大家發一篇文章，卻在中途會斷掉。

為什麼沒有堅持下來？不知道大家想過真正導致這些的原因了嗎？其實這當中，是有方法的。學會了以後足以讓你的生活，工作，學習，包括自身能夠達到真正質的改變！

「微習慣」——號稱簡單到不可能失敗的自我管理法則。這個法則所說的就是將一件事情，細分到極致的去進行。

那麼現在相信很多人會問了，比如：

每天一個伏地挺身，有意義嗎？

每天練習寫50個字，有效果嗎？

每天早睡早起10分鐘，有區別嗎？

每天編輯100的字，有價值嗎？

那反過來問大家，如果每天你扔掉一件有用的東西呢？這就是小編接下來要說的。

第一點——動力。

在定製計劃的時候，要時刻明白自己的計劃效果，能得到肯定是要最好的，失去的肯定是對自己無益的。從而在精神上獲得動力，再簡單的事情，都是需要動力來支持的。比如：

計劃：每天一個伏地挺身。

目的：鍛煉身體，增強體質（即得到），減掉肥胖（即失去）。

而在實踐的時候，其實在大腦中就會發出信號，太簡單了。從而可能會讓你的潛意識裡要求自己多做幾個，可能是50個，也可能是100個。但是你要清楚，每天的計劃只是一個伏地挺身。其中的原理也就是說，如果自己定製每天100個伏地挺身，那麼大腦也會發出信號，可能要花好長時間來完成，也可能會很累，然後潛意識裡在當天沒有完成100個的情況下，就逐漸減弱計劃，然後就堅持不下去了。

第二點——意志力。

「微習慣」的意義就在於將事情拆分到極為簡單，這跟意志力的關係就在於計劃中存在的還不足夠自己堅持，那麼還需要繼續拆分，「微習慣」的目標是完成100%，而不是95%。比如：

計劃：每天喝一杯水。

堅持不下來，那麼，將這件事情再拆分，要將杯中的水接滿或者拿起杯子的動作。

計劃：每天練習寫字50個。

堅持不下來，也可以坐在凳子上，拿起筆，寫一個字。

計劃：每天做一個伏地挺身。

堅持不下來，那就乾脆以伏地挺身的姿勢趴著。

可以是每天一個細微的動作，只要達到你就算已經成功了，沒有成功一半的說法。意志力的養成，就在於你時刻都已經是成功的完成了目標。你成功了，就會有一種成就感在內心中不斷的升騰。往往很多事情堅持不下來就因為今天沒有完成，久而久之內心中就會形成挫敗感，並不斷向大腦發出抵觸信號。

第三點——合理性

每個人或多或少都會有一些習慣，有大有小，有好有壞。所以，不論好壞大小，只要形成習慣，就會不斷的去進行著。也是因為這個特性，人們的所產生的習慣性行為，就不會給自己造成負擔。在「微習慣」中，所定製的習慣計劃，就在於它的細微，細微到根本不可能會失敗。因此就會形成非常有優勢的習慣養成策略。

「微習慣」的計劃，不應與現實產生違背。也要遵循合理的生理習慣，逐漸遞增或逐漸減弱，切忌不要好高騖遠，把目標定得太高，卻不知越簡單的目標越容易真正由內而外的改變一個人。

養生也是一樣，前面小編也分享過很多關於養生補腎的文章，方法很簡單。堅持的應該很少，所以今天就分享這篇教大家如何做到真正的堅持，從現在開始，我們就來嘗試起來吧！