中醫將人分為9種體質，每個人的體質都不一樣，易感疾病也有明顯的傾向性，只有清楚地了解自己的體質類型，找出合適自己的養生滋補方法，才能有效的將體質調整到最佳狀態。
一、平和體質：
平和體質是一種健康的體質，其主要特徵為：陰陽氣血調和，體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，不易生病，生活規律，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，飲食較佳，二便正常。此外，性格開朗隨和，對於環境和氣候變化的適應能力較強。平和體質者飲食應有節製，營養要均衡，飲食粗細搭配要合理，少吃過冷或過熱的食物。
平和體質的人先天的遺傳條件良好，後天的飲食起居生活習慣適宜，即後天調養得當。
平和體質一般不需要特殊調理，但人體的內部環境也易受外界因素的影響，如夏季炎熱、乾燥少雨，人體出汗較多，易耗傷陰津，可選用滋陰清熱的食材、藥材，如百合、玉竹、瘦肉、綠豆、茯苓、薏米、冬瓜、排骨、土豆。在梅雨季節氣候多潮濕，則可選用健脾祛濕的食物。
平和體質養生：堅持晨練，不要錯過一年中晨練的最佳時段，從早晨剛剛醒來便開始盤腿而坐，以雙手搓臉，也叫千洗臉，每次30遍，可使神清氣爽，皮膚潤澤；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環；搓腳，兩腳對著，兩隻手專門搓腳心3分鐘。完成這幾個簡單的動作，全身氣血暢通。之後出門，快走、慢跑、做體操，哪怕找個空氣清新的地方隻做深呼吸都很好。
二、氣虛體質：
氣虛體質以氣虛體弱、臟腑功能狀態低下為主的體質狀態。其主要特徵為：元氣不足、肌肉鬆軟不實、平素語音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、易出汘、舌淡紅、舌邊有齒痕、脈弱、易患感冒和內臟下垂等病。此外，性格內向，不喜冒險，不耐受風、寒、暑、濕邪。氣虛體質者平時應多食用具有益氣健脾作用的食物，如白扁豆、蕃薯、山藥等。不吃或少吃蕎麥、柚子、菊花等。
氣虛多由先天稟賦不足、後天失養、肺脾腎等臟腑功能減退、勞累過度、久病不復、氣的生化不足等所致。氣虛同現代醫學概念「亞健康」極為相似，根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。
氣虛體質的人宜吃性平偏溫的、具有補益作用的藥材和食材，如太子參、白扁豆、紅棗、黃芪、蓮子、雞肉、無花果、糯米、葡萄乾、蘋果、龍眼肉等。
氣虛體質養生：
1、端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，連做10次。
2、端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘,手掌向上，做拋物動作3-5次。然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，每日5遍。
3、端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次。然後，兩腳懸空，前後擺動10餘次。
三、陽虛體質：
陽虛體質是指人體的陽氣不足，出現一系列的陽虛癥狀。其主要特徵為：畏寒怕冷，手足不溫，肌肉鬆軟不實，喜溫熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲，易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化。此外，性格多沉靜、內向，耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。陽虛體質者平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少吃或不吃生冷、冰凍之品。
陽虛體質除了先天性的原因之外，後天多由飲食方面引起。如挑食偏食，營養失衡，喝大量的冰凍飲料等，加之缺乏鍛煉，造成體質差，而又不及時調整休養，則極易形成陽虛體質。
陽虛體質者可多食性溫熱的藥材和食材，如鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、淫羊藿、鎖陽、荔枝、地黃，榴槤、韭菜子、鵪鶉蛋、核桃等。
陽虛體質養生：
1、忌食性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚、難以消化的食物，如豆腐、鴨肉、芹菜、冬瓜、茄子、菠菜、糯米、香蕉等。
2、陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、山楂等。
3、陽虛泄瀉者還需忌食具有潤下通便作用的食物，如芝麻、銀耳、海參、木耳、決明子、柏子仁、杏仁等。
四、陰虛體質：
陰虛是指精血或津液虧損。其主要特徵為：口燥咽乾，手足心熱，體形偏瘦，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數，易患虛勞、失精、不寐等病，感邪易從熱化。此外，性情急躁，外向好動、活潑，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。陰虛體質者平時應多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。
陰虛體質主要是先天不足，母親陰血不足導致子代陰液亦虛。女性更年期，多易出現陰虛體質。某些慢性疾病如果表現為長期發熱，就易於在熱退之後出現陰虛體質。長期縱慾的男性極易因為精氣耗傷過度而出現腎陰虛的問題。
陰虛證多源於腎、肺、胃或肝的不同癥狀，應根據不同的陰虛癥狀而選用藥材或食材，如黑芝麻、女貞子、瑤柱、雪梨、百合、生地黃、黑豆等。
陰虛體質養生：
1、起居應有規律，居住環境宜安靜，保持一定的午休時間。多聽曲調舒緩、輕柔的音樂。
2、睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲，應早睡早起,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節製房事。戒煙酒。
3、隻適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。皮膚乾燥甚者，可多游泳。
五、濕熱體質：
濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態。表現為：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易患陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數，易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。此外，容易心煩急躁，對夏末秋初，濕熱或氣溫偏高環境較難適應。濕熱體質者飲食以清淡為主，可多食綠豆，不宜食用冬蟲夏草等補藥。
外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能低下有關。或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或因濕邪久留不除而化熱等。
濕熱體質者飲食以清淡為主，可選用金銀花、山楂、綠豆、茯苓、紅豆、絲瓜、西瓜、薏米、玄參芹菜、黃瓜、薺菜、芥藍、竹筍等。
濕熱體質養生：
1、多食祛濕的食物，如薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、紅豆、西瓜等。
2、不宜吃的食物，如甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、酒、肥甘厚味等。
3、居住環境宜乾燥，通風，有充足而有規律的睡眠。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。
4、適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類活動等。
六、痰濕體質：
痰濕體質者脾胃功能相對較弱，氣血津液運行失調，導致水濕在體內聚積成痰。其主要特徵為：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸閽，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔白膩，脈滑，易患消渴、中風、胸痹等病。此外，性格偏溫和、穩重，多善於忍耐，對梅雨季節及濕重環境適應能力差。痰濕體質者飲食應以清淡為主，多食粗糧，夏季多食薑，冬季少進補。
濕分為內濕和外濕，外濕指環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失宜，水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成。
痰濕體質者養生重在祛除痰濕、暢達氣血，宜食味淡、性溫平之藥材、食物，可選山藥、白扁豆、白朮、茯苓、田雞、陳皮、山楂等。
痰濕體質養生：
1、加強運動，強健身體功能。
2、不宜在潮濕的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。
3、嗜睡者應減少睡眠時間，多進行戶外活動。
4、洗澡應洗熱水澡，穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汘液蒸發、祛除體內濕氣。
七、血瘀體質：
血於體質的人血脈運行不通暢，不能及時排出和消散離經之血，久之，離經之血就會淤積於臟腑組織之中，而產生疼痛。其主要特徵為：膚色晦暗，色素沉著，容易岀現淤斑，口唇黯淡，舌暗或有淤點，舌下絡脈紫暗或增粗，脈澀，易患癥瘕及痛證、血證等。此外，易煩躁、健忘，不耐受寒邪。血淤體質者應多食山楂、紅糖、玫瑰等，不吃性收澀、性寒涼、冰凍的東西。
血液循環發生不暢或淤滯之症，多為先天性原因。在氣候寒冷、情緒不佳等情況下，很容易出現血脈淤滯不暢或阻塞不通。淤塞在什麼部位，什麼部位就發暗發青、疼痛、乾燥瘙癢、出現腫物包塊，此部位的功能也會受到影響。
血淤體質者養生重在活血祛淤、補氣行氣選三七、薤白、川芎、益母草、桃仁、山楂、丹參、紅花、陳皮等，有很好的活血化淤功效。
血瘀體質養生：
1、多運動，增強心肺功能，非常有助於消散淤血。但是血淤體質的中老年人不宜參加劇烈、爆發、競技的運動。
2、精神養生對血淤體質的調養尤其重要。多多地和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養一些興趣，體會聚精會神的樂趣。
3、早睡早起是非常重要的。血淤主要是因為肝氣不疏,11點前睡覺才能保證肝血更新。
八、氣鬱體質：
氣鬱體質者大都性格內向，情緒不穩定，敏感多慮。表現為：神情抑鬱，憂慮脆弱，形體瘦弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦，易患臟躁梅核氣、百合病及鬱證等。此外，氣鬱體質者對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨氣象。氣鬱體質者宜多食一些可行氣解鬱的食物，如佛手、橙子、陳皮等，忌食辛辣食物、咖啡、濃茶等刺激品。
中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。消化性潰瘍、神經官能症、失眠、躁鬱症、更年期患者、個性內向以及慢性咽喉炎的患者，大多會出現這種癥狀。
氣鬱體質者養生重在疏肝理氣。可選山楂、陳皮、柴胡、鬱金、甘草、大蒜、玫瑰花、香附、佛手、橘子、柚子等。
氣鬱體質養生：
1、調攝情志。多參加社會集體活動，常看喜劇、聽相聲，看富有激勵意乂的電影、電視，勿看悲劇。多聽輕快、開朗的音樂，以調節情緒。
2、多參加體育鍛煉及旅遊活動。因體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，暢通氣血，既欣賞了自然美景、呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。
九、特稟體質：
特稟體質也就是過敏體質，屬於一種有偏頗的體質類型。過敏會給患者帶來各種不適。其主要特徵為：常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、打噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性家族性特徵；先天性稟賦異常者或有畸形或生理缺陷；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病的特徵。此外，特稟體質者對外界環境適應能力差。特稟體質者宜食可益氣固表之品，起居避免過敏原，加強體育鍛煉。
特稟體質包括三種：一是過敏體質，有過敏性鼻炎、過敏性哮喘，濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病；二是遺傳病體質，即有家族遺傳病史或先天性疾病；三是胎傳體質，即母親在妊娠期間所受的不良影響傳到胎兒所造成的體質。
特稟體質者宜多吃一些益氣固表的藥材和食材，如人蔘、黃芪、烏雞、白朮等。
特稟體質養生：
1、飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)蠶豆、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，忌食腥膻發物及含致敏物質的食物。
2、保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬。
3、春季減少室外活動，可防止花粉過敏。
4、不宜養寵物，起居應有規律，積極參加體育鍛煉，避免情緒緊張。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室