出現便秘不宜盲目用藥，這3個方法更靠譜，拉的舒暢，腸胃也健康

經常加班熬夜的陳女士經常出現便秘情況的發生，長時間坐著加班，並且因為工作繁忙，飲食上不規律，甚至腸胃出現好多天都不排泄的情況發生，下班後在藥店裡想買一點健康的通便藥物，但是藥店的銷售人員推薦的產品便宜的有幾塊錢，貴的還有上百元的，陳女士不知道該如何選擇，其他藥店推薦的藥物，陳女士不放心也不知道該如何選擇通便藥物。我們每個人的身體情況都不一樣，產生的反應也不一樣。

便秘情況分類

便秘一般可以分為以下幾種情況：氣秘、氣虛秘、陽虛秘、陰虛秘、血虛秘等。經常加班的人要熬夜並且長時間得不到運動就會產生實秘，時間到了冬天因為氣象十分的乾燥再加上飲食的油膩，非常容易出現大便乾燥並且腹脹腹痛，口氣臭氣熏。

身體出現氣秘是那些清時情緒低落，平時由於出現懈怠排便的情況，時間長了就會出現便秘的這種情況，腸胃通常氣體排出去了就容易拍扁了。

身體發虛並且經常出現在中老年人和女性身上還有手術患者。中老年人因為各種的生理機能的衰退，女性患者容易出現身體寒冷，並且上衛生間的時候又便意但是排泄不出來，需要身體用力排便才能排泄。此類便秘患者就應該先多補氣。

對於便秘而言，最直接最有效的辦法就是服用一些容易排泄的藥物，但是這類藥物對身體產生的副作用很大，最好的方式還是湧過良好的飲食習慣和健康涼性蔬菜瓜果慢慢改善，會起到很大的作用。

1、 多吃含有豐富粗纖維的涼性食材。便秘是由於糞便硬化堆積形成的，富含纖維的食物可以軟化糞便刺激腸胃蠕動，增加腸胃的含水量，還可以增加糞便量，降低排泄物乾塊化，並且有助於糞便意願的產生。膳食纖維豐富的這類菜不僅含有豐富的礦物質，維生素還有大量的粗纖維。還能及時的補充維生素。

2、多喝水

可以起到調理人體腸道健康，增殖腸道有益菌群，吸附水分軟化糞便並使糞便膨脹增大，更易產生排便反射，加快排泄有效的解決便秘問題。

2、 多喝優酪乳。每天一袋優酪乳可以補充和促進腸道益生菌的產生，腸胃的乳酸菌對食物的正常消化腸胃蠕動是非常重要的。沒有優酪乳條件的朋友可以多喝溫水，水不僅可以補充身體所需的水分還緩解便秘朋友大便乾結，是最好的緩解便秘的食物，但是它無色無味總是被人忽略，想正常排便的朋友們一定不能缺少水份的補充。

以上就是一些治療便秘促進腸胃蠕動的簡單方式，如果有人是便秘體質的話可以多多嘗試，大家都知道對於便秘的人來說，想上廁所的想法是十分緊迫的，但是還是要用科學健康的方式才是正確的。