風濕任德廣主任講腱鞘炎護理原則緩解酸痛要及時

生活中，很多人由於外傷或是損傷會出現關節酸痛、疼痛等情況，其實這是患上了肌腱炎和腱鞘炎。肌腱炎和腱鞘炎屬於常見的骨科疾病，此病影響了患者的生活，對此，及時治療肌腱炎和腱鞘炎很關鍵，但是如果患者飲食不當或是遇到寒冷刺激就會加重病情，那麼，肌腱炎和腱鞘炎護理原則有哪些?下面一起來看看吧。

1、手腕肌腱炎和腱鞘炎患者的護理方法患者手腕刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛，如旋轉手腕:旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢所引起得手腕痛等癥狀均屬正常。

2、肌腱炎和腱鞘炎患者可用溫水洗手，養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。因此，這是對於腱鞘炎的護理方法之一。

3、肌腱炎和腱鞘炎患者需要定時運動每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

4、旋轉手腕當自我治療肌腱炎和腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

5、肌腱炎和腱鞘炎患者需要多食蔬萊及水果，患者應多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。多食水果，如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

6、肌腱炎和腱鞘炎患者要適量的轉動脖子，尤其是在辦公室上班的朋友，在工作或者平時的時候，可以自己注意做一下的簡單動作，在工作了一段時間以後就將手擺在桌子上，然後左右擺動自己的頭，注意身體不要動，盡量利用脖子的力量來轉動。

中醫撥針辨證施療法治療腱鞘炎，撥針治療源於幾千年的中醫針灸療法，結合了古代與現代人的智慧與技術。撥針針具、操作方法、功能作用都很獨特，對人體治療範圍廣泛、影響程度深刻，遠期療效理想，治療過程比其他有刃針具更加安全。在腱鞘炎的調整和治療方面，撥針具有其他針具所不可替代的優勢，充分驗證了撥針術的神奇。撥針治療鈍性針頭，推切疏通粘連，剝離松解瘢痕及攣縮，消除異常高應力，在針具的刺激下，可以改變局部的內環境，加速血液及淋巴的迴流，同時結合中藥內服與外用。溫經通絡、行氣活血、溫陽散寒、化瘀止痛、促進血液循環從而阻斷疼痛的惡性循環、對腱鞘炎能夠進行有效治療，減少複發。

任德廣主任溫馨提示：大家總是保持著一個姿勢，這樣很有可能會造成肌腱炎和腱鞘炎的發生的，因此，大家一定要定時的適量運動。所以運動是很有必要的，希望肌腱炎和腱鞘炎患者們能夠多加保健和護理自己的身體，讓肌腱炎和腱鞘炎快速的遠離自己。

『醫生介紹』

任德廣--副主任醫師，師承國醫大師顏正華，著名風濕專家。孟河醫派第四代傳人弟子、國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人弟子。從事中醫風濕臨床工作30餘年，曾為復旦大學醫學院附屬醫院特聘專家，兼任中華醫學會風濕學會委員，是中西醫結合治療風濕病的提倡與領導者。

曾受邀參加《第二屆全國中醫疑難病診療學術報告》、《第三屆全國中醫疑難病診療學術報告》、《諾貝爾獎獲得者醫學峰會》並做重要演講，更多次做客北京BTV電視台《北京您早》、《北京新聞》、《都市晚高峰》，中國網路電視台CNTV健康等欄目為大家講述風濕骨病防護等常識。

擅長治療：風濕、類風濕、痛風、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、增生、勞損、膨出、頸椎病、強直性脊柱炎、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生、肩周炎、腱鞘炎、網球肘、股骨頭壞死等風濕骨病。

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