女性必看！乳腺癌預防手冊一定不要錯過

今天我們來了解一下

女性癌症的第一殺手——「乳腺癌」！

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年輕化，乳腺癌的新特徵

國家癌症中心發布的《2017年中國腫瘤的現狀和趨勢》報告顯示，乳腺癌發病位列女性惡性腫瘤之首。

平均每10萬名中國女性中，有37位乳腺癌患者。

每年死於乳腺癌的患者約有6萬，也就是說，每天有165名中國女性因乳腺癌離世。

中國乳腺癌發病高峰年齡在45~55歲，比西方早10歲。其中35歲以下患者佔15%。

與乳腺癌有關的危險因素

關愛乳房，預防癌症

吃含纖維素的早餐

體內雌激素水準高對乳腺是個重大刺激，容易引髮乳腺疾病。營養專家認為，各種纖維素均有助於促進過多的雌激素排出體外。所以，早餐最好加一些水果或蔬菜，麵包也可以換成全麥的。

不要熬夜

女性長期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。最好每晚在11點前入睡。如果工作沒完成，不如第二天早起再做。

每天來點兒運動

研究發現，愛運動的女性患乳腺癌的幾率比不運動的女性低50%。最好每天堅持半個小時的運動，可以在日常生活增加運動量，例如走路回家。

控制體重

脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能過量，對乳腺影響加大，增加了患乳腺癌的風險。在衛生間放一台體重計，每天固定時間稱體重，以調整每天的飲食和運動，將體重波動範圍控制在2.5公斤之內。

tips:

Tip 1：每天保證運動一小時，可以降低乳腺癌發病率14%。擴胸運動能讓胸部內容循環得到改善，有效預防乳腺癌的發生。

Tip 2：乳腺疾病的關鍵在於：早發現，早治療，定期檢查很有必要！

Tip 3：經常自檢的人，病發時腫塊比不自檢的人平均小一倍。所以，自檢很重要！

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版權聲明：本文選自醫學美圖、丁香園、生命時報，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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