人生是一場超級馬拉松，拚的不是誰快，而是健康！

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人類所能犯的最大的錯誤

拿健康來換取其他身外之物

人生上半場拚命，下半場惜命

現如今，越來越多的人，都把錢或地位排在人生第一位，身體排在最後，甚至願意犧牲健康去換取想要的一切。身體可以不是第一，但它卻是唯一。

人生上半場，支撐你加班奮鬥的，是身體；支撐你照顧家人的，是身體；支撐你不停學習、實現夢想的，還是你的身體。

進入人生下半場，該珍惜的還是要珍惜，尤其是健康，回到最佳的狀態中休養精力，回到初心。惜命，就是認真地享受生命、思考生命的意義。

回過頭來才發現，我們的健康並不只屬於自己，它還屬於工作、家庭、夢想和很多很多責任。健康的身體把所有的美好與快樂帶到我們身邊，卻深藏功與名。

隨著重疾的年輕化，我們必須趕快意識到，「讓自己健康」是一種關係到很多人的責任。

人生進入下半場，第一規則是健康。人生上半場未成定局，人生下半場從今天開啟！下半場的開局，你用健康的身體去回歸生命的意義。

健康，是一種責任

錢，花完了還有可能再賺；職場失意，還有可能東山再起。若身體垮了，就只能悔不當初了。健康的身體是一筆隱形財富，它可以讓病床上的人羨慕不已。是幾千萬的治療費用都難以換回的財富。

尤其是人到中年，一個人失去了健康。不僅自己要承受病痛的折磨，還會給家庭帶來巨大的負擔。

已故的復旦大學的青年教師於娟曾在網上發表過一部非常著名的《生命日記》。這就是她三十歲之前的生活，同樣這也是現在很多年輕人的日常：

「回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書，考研是堂而皇之的理由。

與此同時，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、吃飯、一個人發獃填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜。」

直到有一天她發現自己只能躺在病床上，望著不到兩歲的兒子，以及一臉絕望的丈夫和母親，無能為力時，才恍然大悟：曾經所有的「拚命」，到最後都成了鏡花水月。

「在生死臨界點的時候，你會發現：任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺）、給自己太多的壓力、買房買車的需求，這些都是浮雲。

如果有時間，好好陪陪你的孩子。把買車的錢給父母親買雙鞋子。不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」

最後，於娟還是因為乳腺癌辭世。這是她離開前，留給這個世界最真誠的祝願。

可惜，到現在很多人還是一邊看著於娟寫在網上的「故事」，一邊日復一日地走在於娟曾經栽過跟頭的路線上。

為了健康，請養成良好生活習慣

第一，健康飲食

食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節製、三餐要合理。

第二，保證睡眠品質

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。睡眠是最好的養生。

第三，勞逸結合

「一張一弛，文武之道」，燃燒人生並不是一味地透支，即使是再強壯的身體也有疲勞的時候，勞逸結合是一種生存的策略。身體是生存的本錢，休息是狂奔的前奏。

第四，定期體檢

很多疾病在早期是沒有任何具體癥狀的，如果不能提早發現，很可能會釀成「大禍」。定期體檢可以讓人在早期就能排查出身體的隱患，從而早做治療。

第五，堅持鍛煉

堅持並且合理地進行體育鍛煉，不僅能夠強身健體、預防疾病，還能夠改善情緒，提高生活品質。鍛煉的方式有很多，推薦健步走這種有益身心的方式。

只有身體健康，才能實現人生價值

一個人即使再有才華，但是沒有一個健康的身體，沒有充沛的體力去讓你「流汗」，最終也無法支持你實現自己的理想。

村上春樹是業內出了名的高產作家，長篇、短篇等作品加起來足足有 40 多部，也是諾貝爾獎呼聲最高的亞裔作家。

當然，不可否認他在文學創作上極具才華，但是村上春樹卻有自己的另一套說法：

村上春樹認為寫作更近於一種體力勞動，開始決定從事文學創作的時候，他發現即使一個人能夠一天三四個小時集中意識執筆寫作，但是時間一長，體力和精力都會大量透支。

於是從1982年的秋天開始，村上春樹開始早睡早起，健康飲食，每天堅持跑步。這樣有規律的生活他堅持了30多年，同樣他那旺盛的創作力也一直延續了30多年。

村上春樹曾經給自己的生活方式做過一個總結：

"世上時時有人嘲笑每日堅持跑步的人：難道就那麼盼望長命百歲？

我卻以為，因為希冀長命百歲而跑步的人，大概不太多。

懷著「不能長命百歲不打緊，至少想在有生之年過得完美」這種心情跑步的人，隻怕多得多。

同樣是十年，與其稀裡糊塗地活過，目的明確、生氣勃勃地活當然令人遠為滿意。"

堅持跑步，能得到這些好處

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。

另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋：跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛煉後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。

11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。

12、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

如果說

人的平均壽命按照80歲計算

那麼，這場超級馬拉松

拚的不是開始時誰更快

而是看誰的耐力更持久，能拚到最後

註：本文由小超整合發布

如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫

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