高血壓的5條注意事項，有人卻連一個都不知道！

①高血壓飲食注意：

中醫認為高血壓多為陰虛，水不涵木，則肝陽上亢。肝火內盛，血壓升高，治宜補益肝腎為主。食物方面，宜多吃清補食物，如芹菜、萵苣、竹筍、紫菜、海帶、金針菜、馬蘭頭、茭白、綠豆、茶葉等。平補食物也適宜，但不宜吃辛熱溫補食物，如辣椒、胡椒、咖啡、香菜、牡蠣、麻雀、狗肉等。也不宜吃肥膩食物。

②養成良好的排便習慣定時排便

一般在早上或早餐後入廁，這段時問結腸推動活動較活躍，易於啟動排便，每日將排便作為必不可少的生活內容。平時有便意即入廁，排便時要集中精力。盡量排盡。

③運動注意

適當運動鍛煉「生命在於運動」，人人皆知。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。

④心理注意

保持身心愉快，高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到「得意淡然，失意泰然」，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重要意義。合理安排工作和生活，保證充分的休息和睡眠，勞逸結合，精神舒暢。

多做自己感興趣的事，如養魚養花、作畫習字、欣賞音樂、加強鍛煉、增強體質，以適應氣象變化，配合良好的心理狀態，合理的營養膳食，保持血壓平穩，有利於延年益壽。

⑤用藥注意

堅持長期用藥，有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停葯。這種不正確的服藥方法，即服藥一停葯一服藥，結果導致血壓出現升高一降低一升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的併發症，如心肌梗死、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治癒的．故高血壓病患者要堅持服藥，要有服藥數十年乃至一生的思想準備。