冬季養生的三個建議，讓你安安穩穩過冬季！

冬季氣候寒冷、乾燥，中老年人最容易出現心腦、骨關節方面的疾病，但是大部分中老年人有喜歡在冬季養生，為來年的生活做準備。下面筆者總結出三個冬季養生需要注意的地方，希望對大家有所幫助。

1、要進行「抗寒鍛煉」

所謂的「抗寒鍛煉」其實是農作物栽培的名詞，農作物經過一定的冷空氣接觸，長勢會更加茂盛。後來有保健學家對農作物的習性進行研究之後發現，人如果想要更好的冷空氣下生存，就得進行「抗寒鍛煉」，而「抗旱鍛煉」的最佳時機就是初冬，初冬氣溫已經下降，但是卻沒有深冬之時的嚴寒，「抗寒鍛煉」的主要手段就是接觸冷空氣和冷水。

據醫學研究發現，最佳的「抗寒鍛煉」方法就是在0度左右的環境之下，進行3-5個小時的運動即可。考慮到中老年人的體質較為虛弱，也承受不了長時間的運動鍛煉，所以不必追求完成3-5個小時的活動時間，每天運動1個小時左右，比如打太極拳、散步都可以，堅持一個月就能看到抗旱鍛煉的效果。體質較好的，也可以嘗試洗冷水澡和冬泳！

2、預防便秘

很多人會發現自己的腸胃明明很好，但是到了冬季卻時不時的出現便秘的情況，這一點在運動量少的中老年人身上表現得尤為明顯。中醫認為，冬季燥邪傷肺，灼傷肺陰，大腸傳導無力，從而出現大便乾燥、便秘等癥狀。在日常生活中可以通過提高室內空氣濕度，多補充水分來預防，比如說每天早上喝問一杯溫開水。飲食上也可以多吃一些滋陰潤燥的食物，比如說蘿蔔、番茄、豆腐、梨等食物。

3、預防摔倒

冬季天冷地滑，中老年人在晨練的時候，一定要預防滑倒。因為體質的原因，中老年人或多或少都存在一些骨關節問題，摔倒之後少不了受罪，甚至會因此留下病根。這個問題很常見，有很容易被人忽視，因為很多人都覺得自己不會滑到，建議大家在下雪之後，不要外出活動，盡量等雪融化了之後再出去運動。鞋子上面也可以講究一些，穿防滑性能比較好的鞋子！