失眠竟然還會使人發胖，6大危害你這必須要知道！

1.失眠使人發胖：

有研究報告稱，每晚睡眠時間低於7小時的人，深睡時間會更短，更容易發胖。這或許與睡眠不足會導致分泌飢餓激素的機制不正常的發現有關睡眠不足時，可抑製食慾的瘦素水準降低，而促進食慾的生長素水準上升。而且當人睡眠不足的時候，會使人更喜歡選擇不利於健康的食品。最近發表在《臨床睡眠醫學》雜誌上的一項研究結果發現，在睡眠期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸障礙的人，會吃更多含膽固醇、蛋白質、全脂和飽和脂肪的食品。其中女性受到的影響尤為嚴重。

2. 失眠可導致血壓升高：美國醫學研究所的一份報告指出，人們已經將阻塞性睡眠呼吸暫停與白天血壓升高聯繫起來。阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀越嚴重，血壓升高的現象就越明顯。肥胖在兩種紊亂中都起著重要作用，因此減肥有助於降低與健康有關的風險。

3.失眠引發糖尿病和葡萄糖耐量降低：

《內科學文獻》上的一項研究發現，每晚睡眠時間是不超過5小時的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠時間不超過6小時的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的1.7倍。

4.失眠更有可能患抑鬱症

成年人長期睡眠不足更有可能會出現精神壓力、抑鬱和酗酒現象。青少年也存在這種情況，對高中生進行的調查發現，他們存在上述現象的概率與成年人類似。中學生出現抑鬱的概率更高，更加不自信。

5.失眠可引發心臟病風險

一項研究發現，與睡眠時間更多的女性相比，每晚睡眠時間不超過5小時的女性更有可能出現心臟病發作的概率是45%。

失眠對大家的危害可不是說著玩的，一定不可小覷，在這我要著重給你們說一個失眠神器，具有代表性的就是王 氏 舒安 膏了，它能鎮靜安神、治療失眠，草本濃縮，古方熬製，對失眠患者由九五以上的作用，喝起來甜甜的，沒有副作用，是很安全的安眠藥。

在生活中我們該如何有效的預防失眠呢?

1、在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態。根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然後馬上進被窩。 3、養成良好的作息習慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好並無妨。切切不要因為昨夜睡得少，千萬不要在床上做其他的事。 4、、合理飲食，在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。