堅持晚上10點睡，早上6點起床跑步，身體會有什麼改變？

平常，你都是幾點鐘入睡又是幾點鐘起床呢？早睡早起佔人體健康的70%，心態、飲食、及時調理各佔百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。可現代人，特別是30歲以下的年輕人普遍睡眠時間段後移超過2小時，或不願意睡，或睡不著。精神不濟，皮膚長痘，脫髮，各種各樣的毛病在年輕時也許感覺不到，但繼續下去，每個晚睡的人都將經歷。

而那些堅持十點睡，早上六點起床跑步的人，他們怎麼樣了？

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· 精氣神更好，代謝也會逐漸提升。早睡早起最明顯的變化，就是精氣神好。在早上六點是空氣最清新的時候，呼吸了新鮮的空氣，跑步能夠提升基礎的代謝，排出體內的汙濁之氣，自然地有助於身體健康。同時在早起的時候，人處在半夢半醒的狀態，跑跑步會更加清新，精氣神也會更好。

· 身材控制很好，顏值也會變高。以瘦為美的時代，身材好，氣質好，人就會更美。堅持跑步一個月之後，就能明顯的看出自己的外貌的變化，開始是一個很胖很憔悴的人，在一個月之後，精神變好了，人也變瘦了不少，比同齡人看著更年輕。跑步對大腿以及臀部的塑形效果優於其他任何運動，能夠很好的消耗多餘的脂肪。研究顯示，跑步30分鐘能夠燃燒391卡路裡，比其他的運動多燃燒40%，跑步還能更促進血液循環，讓你的氣色更好，人更顯年輕。

· 精力會變得更加旺盛。不管是男性還是女性在過25歲之後，精力就會有所下降，出現倦怠的現象，第二天整個人的狀態都是十分不好的，工作沒有一點動力。早睡早起跑步之後，能夠提升精力，整個人的精神狀態就會有所改善，工作也就會越來越順手。跑步對一個人的改變，遠不止這些，我們來看看真實的案例。

61歲的友大叔，他現在是一個馬拉松的跑友，在他50歲的時候，體重195，還患上了高血壓，為了自己的身體健康，他開始堅持跑步，一件減重30多斤，血壓也在慢慢下降，到現在體重保持在130斤左右，和兒子相互鼓勵，他跑完了全馬，用時3小時27分鐘，刷新了自己的記錄，兒子考上了理想的大學。

迪士尼的CEO羅伯特，為了不吵醒自己的家人，早上四點四十五起床，5點健身房健身，6點在辦公室開始辦公。無論是普通人，還是成功的企業家，他們在運動上從不含糊，幾十年如一日的堅持，讓他們擁有了健康的體魄，來應對每天高強度的工作，因此我們也需要早睡早起，堅持運動，身體健康，工作也會越來越順利。

富蘭克林曾經說過：「我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好；良好的品格、良好的習慣、堅強的意志，是不會被所謂的命運所擊敗的。」從今天開始早睡早起，你或許不能立即就能身材變好，顏值變高，工作變得順利，但是只要堅持下去，這些好處都會慢慢出現，說不定還有不少意外的收穫。