它是便秘的「剋星」，常吃緩解便秘，排出黑臭宿便，減少腰部贅肉

在生活中，有不少人會受到便秘的困擾。便秘是一種有氣味的疾病，多發生在老年人身上。與一些不良的生活習慣，消化功能腸道功能的紊亂或者衰退有一些關係。排便次數太少，一周兩三次這種情況或者糞便乾燥，結塊，都屬於便秘的情況。主要原因是為，不良的生活習慣造成的，現在的人，精米細面，再加上老年人牙口不好食物缺少粗纖維，高營養的食物增加了糞便的粘稠度，再如果喝水太少不怎麼運動，就成為了便秘的直接元兇。

1.蘋果

蘋果的營養價值是全世界公認的，並且蘋果的減肥效果和排便效果都特別好。蘋果含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸，非常有助於我們身體健康，並且蘋果中含壓有豐富的食物纖維，能幫助我們減肥瘦身，促進腸胃蠕動，更能幫助我們排出宿便，治療便秘的問題。

2.蕃薯

蕃薯俗稱地瓜，這種隨處可見的大眾食品對於清理腸道作用也不小。同其他所有高纖維食品一樣，蕃薯中的纖維素含量達40%以上，可促進腸胃的，助於排便。與此同時蕃薯中的成分還有助於膽固醇的降低，更夠減少腸道中的脂肪堵塞，通常腸道，進一步防止宿便淤積。

3.奇異果

日常生活中，奇異果這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內堆積的有害物質，同時還能夠在一定程度上幫助我們預防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題，那麼我們在清晨空腹狀態下吃上一到兩個奇異果，長期以往你就會發現便秘問題會被有所改善。

4.板栗

板栗有非常不錯潤腸通便的效果，而且如果有濕熱痰多的朋友也可以利用板栗來緩解癥狀，其次對於咳嗽、喉嚨乾渴的朋友適當的吃一些板栗也有很好的緩解作用。因為板栗能滋潤腸道、緩解便秘，所以男性便秘可以適當的吃一些。但是生吃的效果更明顯，所以我們可以把它榨汁來喝。

長期久坐不運動是導致患上便秘的罪魁禍首之一，現在很多的人都有久坐的習慣，而且很少有時間外出進行運動，這樣的話就會導致體內的血液循環不通暢，也不利於腸道的蠕動，很可能就會出現便秘的情況。所以在平時一定要每天保持適當的運動，這樣才能夠幫助促進腸胃道蠕動排出體內的黑臭宿便便秘，不敢靠近你。