經常熬夜，不妨多做下面5個動作，減少熬夜對身體的傷害

工作一整天，只有晚上的時間才正在屬於自己，不知不覺，大家都變成了一個夜貓子。即使是處於疲勞狀態，也想再刷個手機、玩個遊戲，隨隨便便也會超過十二點。熬個夜，通個宵已經是很多年輕人的常態，他們也深知熬夜的危害，但是卻有各種原因導致自己無法早睡。

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如果你因為一些事情不得不熬夜，那麼就需要及時採取補救措施，減少對身體的傷害。

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1、喝水提神

熬夜的時候，大家喜歡用咖啡來提神，但是咖啡喝多了對身體也不好，最好的做法是多喝水，補充水分，幫助排毒。可以的話盡量泡一杯花旗參茶、菊花枸杞茶來驅趕睡意。花旗參有提高免疫力的作用，枸杞菊花能夠養肝明目，都是非常適合熬夜的人喝的。

2、午睡補眠

如果當晚熬夜的話，第二天一定要盡量留出午睡的時間，及時補眠，讓疲憊的身體及時休息，才能更快的恢復精神的狀態。熬夜之後，最好保證第二天有半個鐘以上的午睡時間。

3、補充維生素A

經常熬夜的人，眼睛受到的傷害也是比較大的。除了超負荷用眼之外，還會有電腦、手機等電子產品的異塵餘生。有的人長時間熬夜之後，會患上乾眼症。所以熬夜的人要多補充維生素A。維生素A又叫抗乾眼病維生素，是視網膜非常重要的組成物質之一，可以通過外界攝取，大家除了可以多吃水果蔬菜，也可以購買魚肝油服用。

4、運動促健康

熬夜會傷肝腎，免疫力也會下降。長期熬夜的話，體質再好的人，身體也會變成亞健康的狀態，小小的感冒也會把身體擊垮。所以需要通過運動來促進身體健康。運動不僅可以舒緩疲勞，還能遠離小病小痛，何樂而不為呢？

5、熱敷身體

如果你是因為加班需要熬夜的話，建議可以拿熱毛巾敷一下眼睛，脖子。熱敷能夠促進血液循環，減輕眼睛疲勞，還能放鬆緊繃的肌肉，活血化瘀，預防頸椎病。平時還可以用熱水泡泡腳，促進排汗解毒。

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偶爾的熬夜是不可避免的，但是不建議經常性熬夜。經常熬夜也會影響工作效率，時間長了也沒任何的好處。即使是熬夜，也要盡量採取措施，減少對身體的傷害啊！