有些糖尿病是睡出來的

糖尿病的致病因素比較複雜，包括遺傳、環境因素、生活方式改變、人口老齡化等。近年來研究發現，睡眠也是其中之一。

睡眠對於人體健康有重要意義，睡眠時間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，正常人睡眠時間是7~8小時，多睡和少睡都會影響血糖，進而增加糖尿病的發病風險。

少睡。睡覺時間短的人患肥胖、糖尿病及心血管疾病的風險會明顯增加。其中，每晚睡眠時間小於5小時的人發生2型糖尿病的風險比睡眠時間有7~8小時的人高46%。睡眠過少會引起神經內分泌功能改變，包括交感神經興奮性增強，兒茶酚胺分泌增多，抑製胰腺功能，使胰島素分泌減少。與此同時，睡眠不足會導致下丘腦-垂體-腎上腺功能紊亂，致使體內皮質醇等升糖激素分泌增加、胰島素抵抗加重，從而引起糖代謝紊亂。參與人體代謝調控和能量平衡的激素有很多，目前研究較多的有瘦素（Leptin）和胃飢餓素（Ghrelin）。瘦素能抑製食慾，減少能量攝取，增加能量消耗，抑製脂肪合成。睡眠不足時瘦素的峰值、平均水準、波動幅度等都明顯減少。胃飢餓素水準升高，進食增多，從而使脂肪合成增加，促進胰島素抵抗。

多睡。「睡懶覺」同樣可以引起血糖發生改變，研究表明多睡容易導致肥胖、胰島素抵抗，胰島素分泌減少及基礎代謝降低等，進而引起了血糖紊亂。

開燈睡覺。長期開燈睡覺不僅會影響褪黑素分泌，同時縮短褪黑素在夜間的作用時間。褪黑素分泌下降會導致胰島素抵抗，增加糖尿病患病風險。

因此要想避免糖尿病，除了注意飲食以外，還要保證睡眠，對於長期睡眠不足或貪睡等不良習慣應給予更多關注。