想擺脫便秘?就多吃這七種食物

原標題：想擺脫便秘?就多吃這七種食物

華龍網6月29日6時訊 當排便不順時，很多人就會開始猛吃粗纖維的食物，希望能夠快速緩解便秘，然而，就是因為飲食失調才會出現便秘，所以與其大量攝取纖維食物，更應該調整自己的飲食習慣，均衡攝取。而以下的七種食物，具有極佳的「排宿便」效果，因此平常更應該多吃。

1、魔芋

減肥聖品魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，幫助腸道減輕每天要承受的「壓力」。

2、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

3、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

4、蘋果

蘋果能促進腸道排毒——所含有的半乳醣醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

5、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。

6、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑製腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

7、花生

花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

（華龍網綜合，圖片來源於視覺中國）