孕媽媽多吃哪些食物有利於寶寶大腦發展！

1.多吃添加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已添加到200億個細胞，之後就會漸減少，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智能提高具有兩個功用，第一是使寶寶在胎兒期多添加一些腦細胞的構成，其次是盡量防止胎兒期後半期腦細胞的漸減。防止腦細胞減少的辦法是多為胎兒做智能提高課程，添加腦細胞構成的辦法則是在孕期零到19周期間，多吃些會協助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

健腦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會供給各種大腦細胞構成進程中所需求的氨基酸。

2.彌補促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地添加長度、添加數量以及添加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。這些食物不但能協助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦自身還有一個額定的優點，就是使她有更佳的回憶力。

本來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的養分素，就是回憶膽素(膽素：是人體的必需養分素，儘管它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是由於，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高於其它維他命)。

健腦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

3.彌補鐵質的食物

鐵質缺乏會導致胎兒智商低。懷孕時，孕婦需求吸收雙倍的鐵含量來為胎兒供給滿足的氧氣。養分學家提示孕婦：許多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經缺乏了，如果不及時彌補滿足的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到滿足的氧氣，導致發育不良、智商低。

補鐵除了能夠每日服用孕期維生素進行彌補，一同要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化穀物以及全麥麵包一同吃更有利於鐵質的吸收。

健腦食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

4.彌補維生素多的食物

均衡供給胎兒發育所需的養分。懷孕時你可能會更加留意飲食，但是任何人都無法做到滿有把握，每天彌補維生素有利於確保胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製作血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。