經常失眠，是神經衰弱嗎？簡單3點幫你紓解情緒，緩解焦慮

進入春天之後，很多人容易出現春困的現象，也就是在晚上我們有時候會睡不好，而到了白天就會感到非常犯困，影響我們的工作狀態。而春困其實就是因為我們體內的生物鐘沒有及時的調節過來，所導致我們身體無法適應換季的現象。其實在春季經常感覺到疲累犯困而且記性也受到影響出現下降，就可能與神經衰弱有關了。相信很多人經常聽到神經衰弱，那麼神經衰弱到底是怎麼回事兒呢？

經常失眠，是神經衰弱嗎？簡單三點幫你紓解情緒，緩解焦慮

在外國神經衰弱已經被歸結為情緒的問題，也就說不是因為生理病變所造成的，神經衰弱其實並不是一種精神疾病，只是我們的一種情緒問題。若是解決了我們的情緒上的困擾癥狀就會消失，那麼神經衰弱到底是一個什麼樣的情緒呢？其實它並不是無緣無故產生的，其實是一種不好的生活心態的一種折射。就拿一個最簡單的例子來說，很多人身邊都會有這樣的一些人，就是他們經常會感到煩悶憂鬱，對於一些事情也不是抱著積極向上的態度，而是抱著負面想法，精神狀態也比較低慢，而且不太愛說話和旁人交流。這就會導致他們出現悶悶不樂，焦慮不安，而且大腦也會出現了不好的心理暗示，久而久之，自然就會出現了，精神不振，經常失眠等現象。

雖然經常失眠是神經衰弱的常見現象，但是導致失眠產生的因素有很多既有生理性的，也有病理性的不能一概而論認為都是神經衰弱說導致的，通常出現神經衰弱的時候，我們需要紓解自己的情緒就能有效緩解。

1.培養自己的愛好

想要改善自己情緒衰弱，心情低沉的現象，我們該怎麼辦呢？首先我們可以積極的與人進行交談，培養自己的興趣愛好，和一些志同道合的人，談一談自己關於感興趣方面的見解。從而有效的舒解自身的壓力和情緒，能使我們的心態變得更加積極向上，從而有效的緩解神經衰弱的現象。

2.運動鍛煉身體

對於很多人來說，運動是一個既可以鍛煉身體，也可以改善精神狀態的一種行為。運動的時候我們通過出汗以及力氣的釋放，將自己身上的壓力以及不好的情緒隨之紓解出去。因此不好的情緒以及神經虛弱，也可以通過運動來進行緩解和疏解。

3.按揉耳垂

對於工作繁忙以及老年人來說，按揉耳垂能夠有效的緩解情緒以及神經衰弱。通常我們將手指搓熱之後，兩個手指沿著耳廓慢慢的按揉2-3分鐘，同時用兩隻手慢慢的向下拉扯耳垂，差不多拉扯個30下之後，感覺到耳部有微微的熱脹感就可以了。按揉之後能夠感到身體輕鬆舒暢，按揉耳垂可以有效的減緩體內的心率，從而起到緩解緊張焦慮的現象。而且耳朵與身體各器官聯繫比較緊密的，也有很多的經絡穴位經過耳朵，通過這個動作我們可以有效的舒解壓力，使得我們的肝臟更加健康。

小編認為神經衰弱並不是一種疾病，只是我們不好情緒積攢的一個展現，僅此日常要保持一個健康的心態更有利於身體健康。你平時有神經衰弱的困擾嗎？你有什麼緩解壓力的好方法嗎？歡迎大家在評論區裡留言分享你的看法以及觀點。