大汗淋漓≠快速燃脂，你知道嗎？

不知不覺又迎來了周末時光，同時寒冷的空氣也撲面而來，總覺得身體缺乏熱量，而食慾卻大增。很多朋友都相信通過快速燃脂，瘋狂流汗才是解決減肥的根本方法。事實上，減少脂肪主要是通過呼吸以二氧化碳的形式排泄，其次，它以水和其他形式排泄。

所以並不是流的汗越多，消耗的脂肪越多。而想要達到這種穩定效果的運動，瑜伽是必選。下面為大家介紹吉中經典的瑜伽體式。

1、半月式

動作要領：

雙手伏地挺身地，抬起右臂和右腿，身體隨腳掌向左側扭轉90度;

雙臂和雙腿伸直，右腿向上伸展，右手勾住右腳跟，保持身體平衡，目光直視前方;

體式功效：增加脊柱柔韌度，消除腰部、腿部多餘脂肪。

2、公雞式變體

動作要領：

雙手撐地，雙臂放在雙腿之間；踮起左腳跟，將右腿向右上方伸直，向左伸出左臂，左手鉤在右腳外側；保持30-60秒，換邊。

體式功效：強化手臂和大腿內側線條，加快新陳代謝。

3、鶴蟬式

動作要領：

手掌撐地，踮起腳跟，大腿和小腿成90度，雙膝與上臂緊貼;

屈肘，雙膝抵住上臂，保持臂力平衡，保持姿勢20秒;

體式功效：增加臂力，減少腹部贅肉。

4、舞王式變體

動作要領：

山式站立，伸展雙臂，保持平衡，彎曲右膝，抬高右腳；

上半挺直，右腿向上伸展，兩側的大腿呈直線，右手握住右腳，左手放在左腳踝上；

體式功效：強健肌肉，美化腿部線條。

5、手肘倒立式

動作要領：

手臂撐地，手肘對齊肩膀，雙腳與髖同寬;

右腿伸直，臀部抬高， 右手向右伸展，保持平衡;

體式功效：強化身心肌肉，加快血液循環。

6、扭脊式

動作要領：

坐立，右腳穿過左膝蓋放在地上，左腳後跟靠近臀部；

伸直雙臂，左手放在右腳踝上。脊柱保持直立，身體向右扭曲，打開後肩，右手指向腹部，頭部轉向右側；

體式功效：減小肚腩，柔軟身體。