立秋養生有哪些飲食原則？

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。立秋節氣到來之後，氣象一天比一天涼爽。因此，立秋前後養生是非常重要的。那麼，立秋養生吃什麼呢？又有什麼飲食禁忌呢？和蜜拓蜜小編一起去了解一下！

立秋養生有哪些原則？

1.勿暴飲暴食

到了秋季，一般人往往進食非常多。在秋季飲食中，大家一定要注意適量，千萬不能放縱自己的食慾，大吃大喝。蜜拓蜜小編建議大家可以適當的吃些高蛋白的食物，既清暑熱又補益。

2.少吃刺激食品

在秋季的時候，應少吃刺激性強、辛辣燥熱食品。避免濕熱之氣積蓄，帶有辛香氣味食物如芹菜等，都有散發的功用，提倡多吃。

3.飲食勿過於生冷

秋季由熱轉涼，人體生理代謝也發生變化。日常飲食不要太過於生冷，易導致腸胃消化不良。經過長夏後身體消耗很大，脾胃虛寒，食物不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，應少吃。

4.忌過燥的食物

中醫養生認為秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

5.適當吃解暑清涼的食物

一般來說，可以喝一些綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥等，對人體是有很多益處的。也多吃一些新鮮水果、蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

蜜拓蜜溫馨提示：立秋之後，氣溫也會有所變化。所以，我們的飲食也應隨著季節的變化而改變，大家可以根據自己的實際情況，根據上面提到的一些注意事項，來調整自己的日常飲食。