骨質疏鬆主要是指人體內的骨骼中骨量減少,骨頭會更加的脆弱,骨質疏鬆一般是發生在中老年人身上,嚴重影響了正常的生活,其實在生活中只要做好預防,就可以防止骨質疏鬆。
骨質疏鬆的三級預防有哪些?
1、一級預防
每個人到了一定的年齡都可能會出現骨質疏鬆,這屬於一種不可逆的病程,骨質疏鬆的一級預防是在青少年時期,在青少年時期要獲取最高骨峰值,做到合理的膳食,多吃含磷和鈣的食物,比如牛奶、海帶、魚、蝦皮等,學會科學的生活方式,適當的堅持體育鍛煉,多接觸一些陽光,遠離煙酒,不能喝咖啡和濃茶。
2、二級預防
二級預防是在中年時期,尤其是女性絕經之後會有大量的骨丟失,這個時期應該每年去醫院做一次骨密度,如果發現骨密度減少的話,應該盡量的採取防治措施,堅持為身體補鈣,積極治療和預防有關骨質疏鬆的疾病,比如類風濕關節炎、慢性的腎炎、糖尿病等。
3、三級預防
三級的預防主要是對退行性骨質疏鬆的患者來說的,這類患者應該積極的進行抑製骨吸收,促進骨骼的生成,做好生活中的防護,避免身體摔倒,當老年人出現骨折時,應該積極的進行手術,為老年人補充營養、補鈣和止痛,這樣可以促進骨骼的生長,抑製了骨的流失,提高了免疫功能。
4、也可以通過飲食的預防
飲食方面可以多吃含有維生素d、鈣的食物,含鈣比較豐富的食物有乳製品、魚肉和蝦肉,補鈣的同時也應該多補充其他的營養,比如維生素d、酸性的物質、蛋白質、維生素c這些物質有利於促進鈣的吸收和利用。
5、運動、藥物預防的方法
平時可以採取走路、慢跑、籃球、體操的方法,這樣可以增加骨密度,這些運動可以降低發生骨折的發病率。另外也可以多吃一些防止骨質疏鬆的藥物,比如維生素d、鈣劑等,這些藥物的主要目的可以緩解疼痛、增加骨密度、降低骨折的發生率。
溫馨提示
當發生骨質疏鬆的時候並不可怕,只要合理的使用藥物,做好生活中的護理,積極的配合醫生治療就可以緩解,另外也應該多為身體補充鈣劑,選擇適合自己的運動方法。