養生保健 | 小雪節氣

小 雪

xiao xue

小雪，是反映氣象現象的節令。古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

我國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候氣象上升；三候地氣下降閉塞而成冬。」由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，時間在每年的11月22日～23日期間，太陽到達黃經240度。

到了小雪節氣，由於氣象寒冷，降水形式由雨變為雪，寒氣令雨的水滴改變了形構而變化為雪花，從天而降。但此時由於「地寒未甚」，雪量還不大，所以稱之為「小雪」。

小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，我國東部會出現大範圍大風降溫氣象。

小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。冷空氣的直接表現就是使這些地區的氣溫逐步地降到0℃以下。強冷空氣影響時，會出現大範圍的大風降溫氣象，常伴有入冬的第一次降雪。

在立冬到小雪期間，小雪階段的氣溫比入冬階段更低了。只有在雲層內及雲下氣層的氣溫都達到0℃以下時，降水形式才會由雨變成雪。

這個時候，中醫在冬季用藥開方時，常常因症而要用一點附子， 就是為了驅寒防凍而提升藥物的效果。

小雪時節，天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續向地下收斂。此時節地面以上越來越冷，地面以下越來越熱。人感其氣，漸覺陽根有力。此時養生，需注意減少過度消耗，儲藏陽氣，以為來年生命活動之根。

• 穿著保暖。這是為了避免機體過度消耗陽氣，充實四肢，去抵禦寒邪，陽氣內藏是冬三月的養生之道，起居飲食都應以此為準繩，不應有逾越。

• 運動舒緩。當以溫暖微汗為度，在日光好的氣象，多出去曬太陽，溫通後背膀胱經。

• 多曬太陽，保持樂觀。小雪節氣後，日照時間短，氣象時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:「七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。」
  

• 妙用加濕器。冬季暖氣使房間乾燥，可取金銀花、菊花、白芷、藿香適量，水煎煮，取葯汁適量，用清水稀釋後加入加濕器，關閉門窗，使水汽瀰漫房間，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對乾燥性鼻炎、咽炎很有好處。想再簡便些，可選用清熱解毒口服液、雙黃連口服液加水稀釋後加入加濕器。
  

我們都知道冬季養腎，可經常按揉腎經上的二個穴位「復溜穴、太溪穴」。「太溪」是腎經的原穴，名意指腎經水液在此形成較大的溪水。「復溜」是讓血液重新流動起來的意思。

另外，可以常做足療或者在家自己泡腳，記得要按壓湧泉穴。每次按一二百下，日久補腎健腦、強身健步的作用顯著。

復溜穴、太溪穴位置

須注意的是，泡腳不可水過熱，也不可時間過長，泡到微微出汗即可。

癥狀：由於北方冬季本就氣候乾燥，加上室內暖氣熱，很容易因體內津液不足引發上火，比如嘴唇乾裂，咽喉痛，口腔潰瘍，麥粒腫等一系列上火的癥狀。冬天氣象應該是冷的，結果現在非常熱，這叫「應寒反溫」；

小竅門：可以每周煮上兩三次烏梅三豆飲喝，會起到很好的預防作用；如果上火情況比較嚴重的，可以用一兩副收火湯引火下行。

介紹一下「烏梅白糖三豆飲」：

烏梅白糖三豆飲

黑豆（黑豆要用黑皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各20g，烏梅5-10顆，白糖2杓（以上約為1-2人份量），添水淹過豆子三個指節，用砂鍋熬2小時。

煮好了以後就喝濃湯，當飲料喝。

不可隔夜，隔夜則變性；

豆子可不吃，豆類吃多了脹氣；

不喜歡烏梅也可以不加，效果會差一點。

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