孕36周，孕媽遵守「兩做一不做」，能幫助胎兒順利入盆

文丨福林媽咪

孕媽們在經歷了孕早期、孕中期的各種反應後，等到孕晚期的時候，是最煎熬也是最需要注意的時候。

孕晚期，因為胎寶寶的成長髮育，孕媽們的身體感覺到特別的乏累，而且在孕晚期，胎寶寶是要為自己的出生做準備的，這個準備工作就是「入盆」。

所謂「入盆」，就是胎寶寶在羊水和胎膜的包圍中，以頭部向下、臀部向上、全身蜷縮著的姿態，將頭部通過母體的骨盆入口進而進入骨盆腔的動作過程。

胎寶寶的這個入盆動作完成後，身體位置得到確定和鞏固，接下來的分娩過程就會很順利。

因此，孕媽在孕後期，一定要注意保證胎寶寶的入盆動作順利完成。

通常情況下，胎寶寶的入盆動作是在孕36周左右到分娩陣痛來臨前完成的。

入盆動作，雖然是在我們看不見的情況下，胎寶寶自然完成的，可孕媽們的一些生活動作卻是可以幫助入盆動作更好完成的。

■正確做深蹲

深蹲的動作，不是讓孕媽們隨處做的，而是讓孕媽們扶著牆壁，或者是其他高的穩固的物體，順著重力方向，向下做出蹲坐的動作。

這個動作能促進孕媽們的血液循環，這就可以為胎寶寶的入盆動作提供動力支撐，加快入盆動作的完成。

當然，因為孕媽們在孕晚期，身體大多是笨重的，這個動作能不能完成，根據孕媽們的情況不同也會出現不同。

所以，孕媽們在做深蹲的時候，一定要量力而行，千萬彆強迫自己去做，那樣反而很容易會讓自己受傷，再阻礙了胎寶寶的入盆動作，那就得不償失了。

■適量爬樓梯

可別小看爬樓梯的動作，它也算是簡單的運動項目。

尤其對孕晚期的孕媽們來說，雙腿一上一下地爬樓梯，能讓腹中的胎寶寶調整自己的姿勢，既能幫助胎寶寶順利入盆，也有助於孕媽們以後的分娩任務的完成。

即便是孕媽可以獨立完成爬樓梯，也是需要有人陪同才是。

而那些身體不適，或者是有流產經歷，有早產徵兆的準媽媽們，還是不要過長時間或者是不要進行這樣的動作，以免傷及自己，再出現意外。

孕媽們的這些運動動作是利於胎寶寶入盆，當然也會有一些動作會影響胎寶寶入盆。

■滿屁股式坐沙發影響入盆

到孕晚期，孕媽們自然會感覺到累，看見沙發更是喜歡滿屁股地坐在沙發上，好讓自己能夠放鬆。

可是，這樣的動作在孕晚期極易影響胎寶寶的入盆動作，讓胎寶寶入盆速度變慢。

孕媽們如果是坐著休息，可以坐沙發的一半，不讓自己的屁股全都放在沙發上，這樣就可以有效的避免因為坐的方式不對而導致胎寶寶的入盆動作受到阻礙。

同時，這樣的坐姿也能有效減輕孕媽在產後出現屁股大的現象。

其實，對孕晚期的孕媽們來說，一些簡單的輕鬆的運動，比如散步，都是能幫助孕媽們的分娩的。

而久坐，卻是身體健康的孕媽們在孕晚期最忌諱的動作。

孕晚期，胎寶寶的入盆動作直接關係到孕媽的分娩過程，孕媽們可別小覷，一些習慣性動作，還是要儘早改正的。