從疾病纏身到身體健康，只需簡單幾招？

現如今，很多人常常仗著自己年輕，就肆無忌憚的熬夜、酗酒、吃夜宵……

即使很多時候身體已經發出了警告的信號，他們依舊不當回事，直至身體突然倒下、直到體檢報告上出現各種異常指標……

實際上，90歲國醫大師告訴你，想從多病纏身到身體健康，其實並不難！

國學大師也曾「多病纏身」！

說到國醫大師李濟仁，對中醫比較關注的人可能都有所耳聞。

1931年出生的李濟仁，是首屆國醫大師，也是首批「全國500名老中醫」。

大家不知道的是，在長年的勞累和工作壓力下，李濟仁也曾在50歲左右的時候患上了高血壓、冠心病、高血脂、高血糖，可以說，常見慢性病一個都沒有落下。

但是現在，90歲高齡的李濟仁依然精神矍鑠、耳聰目明、面色紅潤，他依然堅持每周四早上出現在當地的醫院，為從全國各地慕名而來的病人坐診問症。

那麼，為什麼一個在天命之年就已經疾病纏身的人，年齡越大身體反而越健康呢？

李濟仁的三大養生秘方！

1、早起做「喚醒操」

李濟仁有一個堅持了40年雷打不動的習慣，就是做自創的「喚醒操」。

每天早上起床前，李濟仁都會花十多分鐘在床上做一套操，來喚醒自己的大腦和身體。

例如：捶打「檀中穴」（屬於道家的中丹田）一百多下，這種方法可以補後天之炁，還能延緩衰老。

2、吃「葛粉雞蛋餅」

李濟仁平日裡經常吃一道葛粉雞蛋餅。

因為葛根是秋、冬採挖的植物根莖，有著止渴降脂降糖的功效，所以雖然他患有三高症多年，但是血糖一直控制得很好。

葛粉雞蛋餅的製作方法：

1.先將冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分攪開。

2.打入兩個雞蛋，再次攪拌，等到攪拌成麵糊時，加入蔥花、少許鹽。

3.將油倒入鍋中，加熱後倒入拌好的麵糊倒入鍋中央，兩面煎成金黃色，就可以出鍋了。

3、喝「心血管保健茶」

李濟仁還有一個堅持了45年的習慣，天天喝一點自己調配的「心血管」保健茶。

該茶由很常見的4味葯組成：黃芪10-15克、黃精10克、西洋參3-5克、枸杞子6-10克。

其中，黃芪的雙向調節血壓可以降血糖，西洋參、黃精和枸杞補氣又補血，還能緩解三高。

心血管保健茶的喝法：

早上，將上面的藥材放入保溫杯內，倒入開水，悶10分鐘左右就可以喝了。

水喝完之後後可以不斷添加熱水，喝上一整天，到了晚上，再把泡過的藥材吃下去。

李濟仁教授特別指出：高血脂嚴重的話，加葛根15克或10克都行，葛根粉要少吃，澤瀉8克到10克。

而有血壓高的話，可以加一點生杜仲、菊花。血壓高紅參就少吃。

這種養生法，同樣值得借鑒！

實際上，除了李濟仁以外，還有不少國醫大師分享過他們的養生之法。

97歲高齡的中醫科學院主任醫師路志正就認為，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。

89歲的南京中醫藥大學前任院長周仲瑛表示，「生活規律，不熬夜」就是他的長壽秘訣。

95歲的全國中醫腎病首席專家張琪和91歲的北京中醫眼科名家唐由之都認為，養生就是要養心，精神愉悅、心情舒暢就是長壽的秘訣。

101歲高齡的廣州中醫藥大學終身教授鄧鐵濤認為，飲食有節，起居有常，早起打打八段錦就可以長壽。